Les está dando a sus seguidores de TikTok el 4-1-1 sobre cuatro malos hábitos que deben evitar.
La Dra. Jess Andrade, especialista en medicina deportiva y pediatra en Massachusetts, comparte las cuatro actividades que no hará: vapear, pasar la noche en vela, hacer ejercicio menos de 150 minutos a la semana y consumir demasiados ingredientes y conservantes artificiales. .
vapear
Para demostrar su punto, Andrade mostró una imagen de un pulmón de palomitas de maíz, el apodo de la bronquiolitis obliterante, una afección pulmonar que dificulta la respiración debido al daño en las vías respiratorias pequeñas.
Johns Hopkins Medicine informa que el culpable es el diacetilo, una sustancia química que se usaba ampliamente para darle a las palomitas de maíz su sabor mantecoso. Ahora se agrega al líquido de algunos cigarrillos electrónicos con sabores para evocar un sabor mantecoso o cremoso.
Parece que algunos adolescentes ya están siguiendo el consejo de Andrade de dejar de vapear.
Los datos de septiembre muestran que 1,63 millones de estudiantes de secundaria y preparatoria de EE. UU. (5,9%) informaron haber usado un cigarrillo electrónico en los últimos 30 días en comparación con 2,13 millones (7,7%) en 2023.
Esta es una buena noticia ya que además de la bronquiolitis obliterante, el vapeo puede causar cáncer de pulmón, daño a órganos, enfermedades cardíacas, asma, problemas respiratorios y otras afecciones.
No dormir durante 24 horas
“Pasar toda la noche en vela o no dormir durante 24 horas, es lo mismo que estar legalmente borracho”, escribió Andrade en su publicación de junio.
Conducir con una concentración de alcohol en sangre (BAC) del 0,08% o más se considera conducir en estado de ebriedad.
Estar despierto durante 17 horas imita un BAC del 0,05%, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Los CDC dicen que estar despierto durante 24 horas es similar a tener un BAC del 0,10%.
Los expertos recomiendan dormir de siete a nueve horas por noche. Un estudio publicado esta semana encuentra que los efectos de una noche inquieta pueden permanecer en nuestro cerebro durante días.
A largo plazo, dormir mal se ha relacionado con un mayor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, presión arterial alta, ansiedad y otros problemas de salud crónicos.
No hacer suficiente ejercicio
Según las Pautas de actividad física para estadounidenses, los adultos deben aspirar a realizar 150 minutos de actividad física de intensidad moderada y dos días de fortalecimiento muscular a la semana.
Andrade dijo que no alcanzar ese umbral aumenta el riesgo de varias enfermedades, incluidas enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, cánceres de colon, mama y útero, además de obesidad, presión arterial alta y accidentes cerebrovasculares.
Consumir demasiados ingredientes artificiales
Los ingredientes y conservantes artificiales se encuentran a menudo en los alimentos procesados: las manzanas podridas de una dieta.
Comer demasiados alimentos ultraprocesados puede provocar obesidad, diabetes, depresión, enfermedades cardíacas, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y presión arterial alta.