Está el choque original y el caos en un desastre colectivo como los incendios forestales de California mortales y destructivos. ¿Qué tomar y qué dejar antes cuando se le ordene excretar? ¿Siguirá tu casa ahí?
Más tarde, para muchos, está el dolor y el dolor de perder un hogar, los innumerables hilos de la vida diaria tejidos allí, la sensación de seguridad que una vez proporcionó. El estrés, la incertidumbre y los desafíos financieros de recobrar una vida.
Puede afectar.
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Encima de satisfacer las evacuación físicas urgentes a posteriori de los desastres como los incendios forestales y los huracanes, hay formas para los afectados y aquellos que desean apoyarlos para atender las evacuación psicológicas y mentales que pueden surgir.
“Hay un dicho que a menudo uso:” Solo porque los camiones de bomberos se alejan no significa que el desastre haya terminado “, dijo David Kessler, diestro en duelo y autor de” Finding Significado: la sexta etapa del dolor “.
El dolor, dijo, tiene una larga sombra.
Apóyate a tu red social para obtener apoyo
Kat Robinson-Malone se vuelve vencida con las emociones mientras recuerda reunirse con amigos, vecinos y familiares para asegurar adiós a su casa de Tampa, que fue dañada por las inundaciones en el huracán Helene del año pasado. Los asistentes fueron invitados a firmar las paredes que la grupo sabía que sería derribada para recobrar una casa que sea más resistente contra los huracanes.
En las secuelas de Helene y el huracán Milton, Robinson-Malone ha experimentado una variedad de emociones.
“Una casa es su espacio seguro, por lo que está y luego en capas, encima, es el hecho de que esta es la anciano inversión que tenemos. … Es frustrante y tienes esos momentos de ira ”, dijo. “Además hay tristeza y dolor”.
Pero igualmente hay una inmensa agradecimiento por el apoyo de vecinos, amigos y otros, lo que, según ella, ha traumatizado una gran diferencia. Otra consagración, agregó, estaba logrando proseguir objetos significativos como el tablero de puertas en el que Robinson-Malone y su consorte habían traumatizado a lo derrochador de los abriles la prestigio de su hija de 9 abriles.
Encontró que hablaba con su terapeuta servicial.
“Tu mejor opción es platicar … y ser conscientes de que la conversación en tu vanguardia debe salir”, dijo, y agregó que algunos amigos han incompatible grupos de apoyo.
Además está aprendiendo a dejar la tropiezo por memorizar que otros tienen mayores pérdidas o menos posibles.
“Todos estamos pasando por esto de una forma diferente”, dijo. “Está perfectamente proseguir mi sufrimiento en un extensión y proseguir su sufrimiento en un extensión”.
Tranquilizar a sus hijos y validar sus sentimientos
Kessler sabe exactamente cuándo terminó su infancia abruptamente. Fue cuando su grupo perdió su casa de Mississippi frente a un huracán de 1969, cuando tenía 9 abriles.
“El cambio por el que tuve que acaecer me quitó mi inocencia”, dijo Kessler, quien vive en Los Ángeles. “Me tomó mucho tiempo encontrar esa seguridad nuevamente”.
Los niños cuyas familias han sido afectadas por los incendios de California necesitan la seguridad de sus padres de que están a fuera de, dijo.
“Lo que eso significa es que los padres positivamente les dan la sensación”. Tengo esto. Te estoy cuidando '”, dijo Kessler.
Si un gurí se siente asustado, o como si nunca volverá a ser adecuado, los padres no deberían ser despectivos, dijo.
En cambio, la respuesta podría ser poco así como: “Altísimo mío, puedo ver lo asustado que estás. Esto ha sido aterrador para todos nosotros. Estoy contigo en tener miedo y obtuve esto y vamos a exceder esto “.
Del mismo modo, dijo, los adultos deberían permitirse advertir sus propios sentimientos.
Deje que los afectados tomen la iniciativa de cómo y cuándo quieren apoyo
Para algunos, la exposición directa a un desastre colectivo como los incendios forestales de California puede asociarse con consecuencias para la vigor mental, que incluyen ansiedad, dificultad para reposar, hipervigilancia, depresión y, potencialmente, un trastorno de estrés postraumático, dijo Roxane Cohen Silver, profesor de ciencias psicológicas en la Universidad de California, Irvine.
“El apoyo social es crucial en un momento como este”, dijo, y agregó que con el tiempo, las personas pueden despabilarse ayuda profesional.
Silver dijo que es importante que las personas que quieran aplaudir apoyo permitan que la persona afectada tome la iniciativa al compartir cuánto quiere platicar, de qué quieren platicar y cuándo.
Mientras dejan en claro que están disponibles para escuchar, los partidarios igualmente pueden ofrecer subvención concreta, como invitar a los sobrevivientes de desastres a quedarse en su casa, traerles comida y apetecer regularmente para ofrecer ayuda, dijo.
“A menudo hay una gran cantidad de apoyo inmediatamente a posteriori de un desastre, pero se disipa con el tiempo”, dijo. “Es importante que los proveedores de apoyo potenciales continúen llegando, durante meses y abriles. Este es un desastre a derrochador plazo y es probable que la ayuda sea apreciada durante mucho tiempo ”.
A pesar de las mejores intenciones, a veces las palabras destinadas a la comodidad pueden sentirse despectivas o simplemente inútiles.
Lauren Mott, miembro de la potencial central en el software clínico de asesoramiento de vigor mental de la Universidad de Phoenix, sugiere evitar frases como: “Podría acontecer sido peor”, “al menos estás vivo”, “Es solo cosas, puedes reemplazar Es “y” Sé cómo te sientes “.
Más útil, dijo, podría asegurar: “Lamento que estés pasando por esto”, “¿Cómo puedo ayudar?” “Estoy aquí para escuchar si quieres platicar”.
“El objetivo es ser respetuoso, solidario y empático”, dijo por correo electrónico.
Monitorear sus sentimientos y comportamientos y practicar autocompasión
El impacto de un desastre puede hacerse evidente en diferentes momentos para las personas afectadas, dijo Mott.
Alentó a los afectados a prestar atención a los cambios en sí mismos, como la desesperanza o la ansiedad, el aumento de la ira, la retirada de los sistemas de apoyo y la dificultad para reposar o los cambios en el apetito. Otra ámbito para monitorear, dijo, es “afrontamiento desadaptativo, como apelar a las sustancias para amodorrar o evitar las emociones a través de la exceso de trabajo o el prueba excesivo para distraer del trauma”.
El autocuidado puede incluir permitirse lagrimear las pérdidas sin fallar y centrarse en las evacuación básicas como yantar y reposar. Las técnicas de atención plena, como la respiración profunda o la meditación, se pueden usar para manejar sentimientos abrumadores, agregó.
“Si la angustia emocional está afectando la vida cotidiana, las relaciones o los síntomas incluyen flashbacks, ansiedad severa, pensamientos de suicidio o autolesiones, busque atención de vigor mental de un profesional capacitado”, dijo.
Navegar por pérdidas personales y comunales
El reverendo John Shaver de la Iglesia Metodista Unida Comunitaria en Pacific Palisades ha experimentado pérdidas personales y comunales en los incendios forestales. Un miembro de la iglesia que había estado en casa fue asesinado en el incendio, dijo. Shaver perdió su iglesia y la casa donde vivían él y su grupo.
La mayoría de los miembros de su congregación igualmente perdieron hogares, dijo.
“Estoy tratando de gusano a mí mismo como aconsejaría a la concurrencia con dolor. Va en olas ”, dijo. “Lo que necesitamos, lo que necesito en este momento es solo algunas personas para escucharnos”.
Además enfatizó la importancia de cuidar a los ayudantes y los socorristas. Recordó acontecer incompatible con bomberos que le dijeron que lamentaban. Uno, aunque no es un metodista, le pidió al pastor que absorbiera su tropiezo, recordó Shaver.
“Dije: 'No tienes mínimo de qué suplicar, pero agradezco tu cuidado'”.
Para los afectados, Shaver enfatizó la importancia de despabilarse ayuda profesional cuando no se siente perfectamente y especifica el tipo de apoyo necesario.
“Le estoy diciendo a la concurrencia:” Tómese un tiempo para hacer una pausa y un diario “, dijo.” Para la comunidad de fe, tómese un tiempo para rezar “.
“Todos necesitan ayuda en este momento. Y no es nuestra tropiezo. Son solo nuestras circunstancias en este momento “.
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