Todos nos sentimos ansiosos en diferentes puntos de nuestras vidas. Tal vez mientras se prepara para una entrevista de trabajo, o ayer de tener una conversación difícil. Pero, como el 37 por ciento de las mujeres y el 30 por ciento de los hombres en el Reino Unido, la ansiedad es parte de mi vida cotidiana, en división de una ocurrencia irregular. Simplemente aclarar un correo electrónico puede hacerme advertir lo mismo que yo voy al dentista para un llenado.
Como la mayoría de las personas con un trastorno de ansiedad generalizada, la mía comenzó cuando era adolescente. A principios de mis veintes, comencé a tomar Srris, con el que continué durante más de cinco primaveras, alineándome con más de una cuarta parte de personas en antidepresivos en el Reino Unido. Igualmente probé varios tipos diferentes de terapia, incluida la TCC y la terapia de conversación. Si adecuadamente entreambos hicieron una gran diferencia en mi vitalidad mental caudillo, todavía lucho con la ansiedad en mi vida cotidiana, aunque en beocio medida.
Habiendo probado todas las rutas convencionales, decidí acudir a enfoques alternativos. Fue mientras buscaba aplicaciones de meditación guiadas que encontré Clementine, una aplicación que ofrece meditaciones guiadas a pedido y grabaciones de hipnoterapia. La aplicación incluso coincide con los usuarios con hipnoterapeutas para sesiones en persona. Tenía curiosidad y decidí comenzar a investigar cuán efectiva podría ser la hipnoterapia en el tratamiento de los trastornos de ansiedad. Sabía que tenía el potencial de ser efectivo para las personas que luchan contra las adicciones y las fobias, pero no estaba seguro de los problemas con el estado de talante.
¿Puede la hipnoterapia curar la ansiedad?
“La hipnoterapia es una utensilio brillante para controlar la ansiedad”. Kim Palmer, fundador de Clemente me dijo. “Funciona ayudando a las personas a cambiar los patrones de pensamiento inútiles, calmar su sistema nervioso y, en última instancia, hacer que su respuesta al estrés sea una opción. A diferencia de una gran cantidad de terapia de conversación tradicional, funciona directamente con el subconsciente, el división donde se almacenan tantos hábitos y patrones ansiosos “.
Antaño de dar el paso mismo, hablé con personas que habían probado la praxis y tenían experiencia de primera mano. Arun Shergill, un bisoño de 26 primaveras de Milton Keynes, recibió hipnoterapia de un psicólogo, posteriormente de ser remitido por su psiquiatra. Sus sesiones, que tuvo regularmente durante 11 meses, lo involucraron sentado en una arnés, mientras que el psicólogo lo ayudó a relajarse en un estado de trance. El psicólogo lo llevaría verbalmente en un alucinación, ofreciendo diferentes puntos de valentía, como caminar por un camino e intentar tomar el camino conocido o desconocido. Esto permitió que su yo inconsciente tomara las decisiones.
“Siempre pensé que era consciente de sí mismo, pero había pensado las cosas durante tanto tiempo. Me hizo aclarar los fanales ”, dice Arun. Luego de este tratamiento, por otra parte de tomar fluoxetina, Arun consiguió su primer trabajo en una oficina, impulsando su carrera. “He tenido malos parches, pero siento que lo estoy haciendo mejor que nunca. Siento que ahora lo estoy haciendo sobrado adecuadamente ”, dice.
Luego de escuchar sobre las experiencias positivas de otras personas, decidí morder la bala y probar la hipnoterapia para mí.
Lo que sucede en la hipnoterapia
La aplicación Clementine me coincidió con Birgitta Ronn, una consejera integradora e hipnoterapeuta clínico. Antaño de conocernos en persona, tuvimos una consulta telefónica para murmurar sobre lo que esperaba obtener de la experiencia, los problemas en los que quería centrarme y qué esperar de la sesión.
Le conté sobre mis problemas con la ansiedad y cómo se han manifestado en mis relaciones, así como en mi vida diaria. Como fue solo la primera sesión, Birgitta sugirió que deberíamos centrarnos en construir mecanismos de afrontamiento para algunas de mis tendencias más ansiosas, en división de tratar de explorarlas más profundamente, aunque profundizar incluso puede ser una opción útil para algunas personas.
“La hipnoterapia, como cualquier terapia, puede provocar sentimientos profundos y es importante que comprenda las deyección del cliente y su material, una sensación de seguridad establecida, y su terapeuta está adecuadamente situado para ayudarlo a sentirse incluso Mucho “, explica Harika Basharan, psicoterapeuta principal en la Clínica de Londres.
En el período previo a la sesión, no estoy en realidad seguro de qué esperar; Mi principal comprensión de la hipnoterapia proviene de esa terreno en Donnie Darko, pero sospecho que puede no ser una representación completamente precisa de lo que sucede durante la hipnoterapia.
“Estarás completamente despierto, alerta y en control. No esperes sentirse hipnotizado. Espere sentirse relajado y descubierto a trabajar con su material emocional ”, me dice Basharan, así que trato de ajustar mis expectativas ayer de mi cita.
Llego a la praxis de Birgitta una semana posteriormente; Es una sala ubicada en un sin pretensiones en el sur de la residencial en el sur de Londres. Me recibe un pequeño agradable espacio atiborrado de velas, luces de hadas y muebles cubiertos de lujosas alfombras y almohadas. La habitación huele débilmente de incienso y me recuerda el tipo de espacios de bienestar que a veces encuentra en la parte trasera de las tiendas esotéricas, excepto que las calificaciones de Birgitta se enmarcan en las paredes para que todos lo vean.
Comenzamos con 30 minutos de conversación, donde profundiza un poco más en las causas de mi ansiedad, haciéndome preguntas sobre mi infancia y la educación, mi autoimagen y mis relaciones. Igualmente explica un poco más sobre lo que sucederá a continuación, y una vez que entreambos nos sentimos cómodos, me invita a acostarme en la cama de tratamiento y ponerse cómodo debajo de las mantas, si quiero, lo hago.
Lo que sigue es una meditación guiada de 60 minutos de profundidad en la que Birgitta me lleva más profundamente a mi subconsciente pidiéndome que me imagine caminando por las escaleras, y en un división cómodo y cálido donde ya no puedo advertir el peso de mi cuerpo.
Birgitta luego comienza a murmurar directamente con mi subconsciente, alentándome a pensar en cómo puedo replantear algunas de mis ansiedades. Alrededor de el final de la sesión, me pide que imagine una interpretación de mí mismo que encarna todo lo que me gustaría ser; Más seguro en situaciones sociales y más resistente a eventos inesperados. Finalmente, Birgitta me pide que me imagine entrando en esta interpretación más segura y menos ansiosa de mí mismo y permitiéndome distinguir cómo podría ser eso.
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Cuando hablo con Charlie Meyer, un ilustrador de Suffolk, ella me cuenta sobre una experiencia similar. Ella decidió probar hipnoterapia por sugerencia de un colega. Aunque Charlie estaba en terapia en ese momento, estaba luchando con un momento particularmente difícil en su vida y fue atrapada en una situación admitido agobiante. Ella comenzó a tener ataques de pánico y constatar ansiedad aguda. “Estaba luchando por manducar y yacer y tener una sensación constante de pánico”, dice ella.
“La primera parte de la sesión fue murmurar e identificar los problemas, pero incluso se centró en positivos; ¡Lo que estaba haciendo para hacer frente, cómo seguía yendo! La segunda parte fue el trabajo de 'trance'. Me acosté en una cama y ella habló. Tenía todas las tensiones en mi habitante y me sentí desagradable porque no pude mantenerlas fuera, pero posteriormente de unos 15 minutos me quedé en un estado de sueño. Podía escuchar las palabras pero mi mente era soñadora ”, dice Charlie.
En su primera sesión, Charlie calificó su ansiedad en un 8 de cada 10, pero en la última sesión que se había estrecho a un 3, a pesar de que el problema admitido aún no se está resolviendo. Descubrió que podía yacer mejor y que su apetito regresaba. “Todavía tengo sentimientos ansiosos, pero ya no estoy en un estado de pánico, congelado y catastroso sobre todo. Parecía calmar todo mi sistema nervioso lo suficiente como para banderillear con todas las cosas en división de advertir que estaba a punto de cerrarlo “.
Al igual que Charlie, incluso vi resultados de la primera sesión. Durante el resto del día posteriormente de mi tratamiento, sentí que todavía estaba en un estado de ensueño, casi como si estuviera bajo el agua. Mientras estaba relajado en caudillo, podía advertir partes de mi cerebro funcionando mientras procesaba todo lo que acababa de suceder. Durante los próximos días, me sentí más ilusionado y enérgico. Limpié profundamente mi adoquinado al día futuro, posteriormente de deber estado descuidando la pureza oportuno a mi vitalidad mental por un tiempo, e hice un diario para trazar quién podría ser la interpretación menos ansiosa y más actualizada de mí mismo.
Qué considerar ayer de percibir hipnoterapia
Si adecuadamente la hipnoterapia es generalmente segura y puede ser efectiva para muchas personas, hay algunas cosas a considerar ayer de hacer su primera cita. Primero es el costo. Rosie Weatherley de la mente señala que la hipnoterapia no está acondicionado en el NHS, por lo que deberá cubrir el costo y las sesiones costos en promedio £ 50- £ 150, aunque algunos son más caros.
Igualmente es importante investigar ayer de reservar. Busque el tipo de sesión que un hipnoterapeuta ofrece para atreverse si son la persona adecuada para usted. “Recomendamos investigar a los profesionales ayer de comenzar el tratamiento para examinar qué calificaciones tienen si están registradas con algún organismo profesional y si tienen seguro”, agrega Weatherley.
Igualmente puede ser caritativo obtener una evaluación psicoterapéutica de antemano, para avalar que la hipnoterapia no cause más problemas. Basharan señala que esto es especialmente importante si tiene psicosis o trauma profundo, ya que la hipnoterapia puede desencadenar estos problemas. “A veces podemos advertir que queremos que poco se acabe tan o pensar que estamos lógicamente, pero la cabeza más profunda del cuerpo y las emociones pueden no estar listas para pirarse. Siempre trabaje respetuosamente con esto en mente ”, advierte.
Para mí, la hipnoterapia ayudó a evitar mi ansiosa mente consciente, aunque solo sea durante una hora más o menos, para obtener una comprensión más profunda de algunas de las cosas que sentí me contenían y cómo pude encontrar el coraje para superarlas. Aunque todavía indagación ansiedad en mi vida diaria, ahora me siento mejor equipado para autogestionar al apoyarme en la imagen de un yo menos ansioso que Brigitta y yo formamos juntos. Definitivamente es poco que intentaría de nuevo.
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