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A veces, ingerir lo mismo todos los días, especialmente si es nutritivo, parece una buena idea.Tener poco como claras de huevo, yogurt y tostadas para el desayuno, y pollo, brócoli y arroz para la cena ayuda con la preparación de las comidas y simplifica la vida.
Incluso puede ayudar a permanecer los niveles de energía. Por ejemplo, un amigo atleta mío come lo mismo todos los días al mismo tiempo (3:30 pm) para “estabilizar sus niveles de energía”. Dos horas antaño de su entrenamiento, come pasteles de pollo, arroz y arroz. Yantar lo mismo garantiza su energía, y ingerir dos horas antaño de hacer entrenamiento le permite digerir la comida. Incluso generalmente come la misma comida para el desayuno todos los días.
Pero estar atascado en una rutina firme puede tener algunos inconvenientes. ¿Es este tipo de régimen de provisiones lo suficientemente saludable?
Hay una fila flaca a tener en cuenta.
Si correctamente puede ser global ingerir los mismos alimentos todos los días, puede ocurrir un punto en el que se convierta en poco de Moreconcern. Katherine Metzelaar, una dieta con sede en Seattle y consejera de provisiones intuitiva certificada,Explicó que si algún come los mismos alimentos todos los días, podría tener un trastorno nutritivo llamado trastorno de consumo de alimentos evitativo/restrictivo, o arfid.
“Mi primer pensamiento es: '¿Por qué algún está haciendo eso?'” “Austin, el terapeuta nutricional, y la sanadora de la imagen corporal, Emily Van Eck, dijo a HuffPost. “Si algún está haciendo eso, me preguntaría por qué, porque podría estar demasiado fijado en poco”.
Incluso si algún es neurodivergente y necesita ingerir los mismos alimentos todo el tiempo, Metzelaar fomenta la variedad. Encima, consumir los mismos alimentos todos los días podría conducir a deficiencias de nutrientes y una mala vitalidad intestinal. Metzelaar dijo que eso podría incluir hinchazón y constipación.
“Los humanos no se benefician de tener lo mismo exacto todos los días”, dijo. “Los cuerpos humanos verdaderamente se benefician de tener una variedad de diferentes tipos de alimentos durante todo el día, durante la semana, con el tiempo”.
La variedad es generalmente mejor.
Van Eck incluso dijo que nominar una variedad de alimentos funciona mejor. “Creo que una variedad es la mejor, como al tratar de ingerir diferentes tipos de granos, diferentes tipos de verduras y diferentes tipos de proteínas en el transcurso de un mes”, dijo Van Eck. “No creo que necesitemos microgestión de la variedad de nuestra dieta, pero generalmente la cambiar. Eso incluso ayuda con el disfrute y la satisfacción. Te aburrirás comiendo lo mismo todos los días. Es caritativo practicar la variedad porque de esa forma te cansas de poco, tienes otras cosas que sabes que te gustan “.
Ella sugiere ingerir vegetales porque contienen valiosas fibra, vitaminas, fitonutrientes y antioxidantes, que reducen el colesterol y la presión arterial y ayudan en la prevención de enfermedades.
“Si su comida diaria incluye mucha variedad, solo en ese día obtendrá muchos más nutrientes que si solo está comiendo huevos y tostadas para el desayuno, un sándwich de pavo y carne de res y arroz para la cena “, Dijo Van Eck. “No vas a obtener muchas vitaminas y minerales, por lo que verdaderamente depende de lo que estés comiendo”.
La comida para preparar poco saludable durante una semana está correctamente, siempre que no sea el mismo alimento exacto cada semana. Westend61 a través de Getty Images
Sin confiscación, según Van Eck, está correctamente preparar una comida un conjunto de pollo, arroz y brócoli durante una semana, siempre que la cambie la semana ulterior más o menos. “Esa es una buena forma de racionalizar”, dijo.
A abundante plazo, no ingerir una dieta correctamente equilibrada puede afectar el bienestar mental y la vida social de una persona.
Lindar las opciones de alimentos de uno “puede aumentar la ansiedad en torno a los alimentos”, dijo Metzelaar. “La comida es una parte tan placentera y alegre de la vida, por lo que incluso puede afectar la vitalidad mental de las personas. Nos reunimos con comida. Celebramos con comida “.
Otra preocupación por ingerir lo mismo es que puede resultar en intensos antojos o una fijación en los alimentos que no está comiendo. Metzelaar citaron competidores de fitness que tienen dietas estrictas, diciendo: “Comienzan a notar los antojos de otros alimentos y eso puede aparecer de todo tipo de formas, como en dulces o ciertos platos, y muchas alimentos que toman mucho espacio para la individuo. ellos, soñando con comida, despertando en medio de la perplejidad ansiando comida ”.
La conclusión es que ingerir una mezcla de alimentos y obtener suficientes nutrientes todos los días es ideal para un estilo de vida saludable.
“No es importante pensar demasiado en nuestras elecciones de alimentos, y el estrés excesivo de la comida no necesariamente hace ningún correctamente”, dijo Van Eck. “No necesitamos ser comedores perfectos. Si desea mejorar su dieta, si está mirando las cosas que está comiendo y usted dice: 'Hombre, verdaderamente no estoy recibiendo ninguna vegetales' o 'No estoy recibiendo suficiente proteína' o “Mi azúcar en la crimen está fuera de whack” o lo que sea, puedes dar pequeños pasos para mejorar eso. Pero revisar todo en su dieta nunca es la respuesta ”.
Si está luchando con un trastorno nutritivo, llame o envíe un mensaje de texto al 988 o chatea 988lifeline.org para obtener apoyo.