La tristeza puede filtrarse en cada rincón de su vida, a veces de una modo que ni siquiera te das cuenta. Puede dejar su marca no solo en su estado emocional, sino igualmente en su cuerpo y su mentalidad. Al igual que Eeyore de Winnie the Poohque a menudo lleva una aglomeración sombría con él, la tristeza puede cambiar la forma en que percibes el mundo. Afecta cómo te mueves cada día, cómo interactúas con los demás e incluso cómo nos vemos a nosotros mismos. Lo que podría comenzar como una sensación persistente de melancolía puede ponerse al día lentamente cerca de un peso que se hace cargo de sus pensamientos, dejándolo atrapado en un ciclo de pensamiento gafe sin siquiera saberlo.
Este peso emocional puede derramarse de modo más sutil, especialmente en las cosas que dice. Por ejemplo, cuando te sientes deprimido, el idioma que usas puede reflectar esa tristeza interior que estás experimentando. La mayoría de las personas infelices ni siquiera reconocen cuánto sus palabras reflejan su estado de talante, por lo que la negatividad a menudo se desliza en conversaciones casuales o incluso en el tono que usan.
Para descubrir cuáles son algunas de las cosas más comunes que las personas infelices dicen sin saberlo, nos comunicamos con los psicólogos Dr. Patricia Dixon, Dr. Kiki Ramsey y Dr. Caitlin Slavens. Sigue leyendo para ver si eres culpable de pronunciar con frecuencia alguna de las frases. Si es así, descubra por qué esas oraciones pueden ser perjudiciales para su salubridad mental y qué expresión debe comenzar a implementar.
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¿Por qué el uso de frases tristes puede ser dañino?
Según el Dr. Dixon, usar frases tristes como parte de su diálogo puede ser malo para su salubridad mental.
“El uso de frases de Debbie Downer-esque puede ser mentalmente dañino porque las palabras tienen un poder significativo”, explica. “El idioma que usas da forma a tu existencia, y cuando expresas pensamientos negativos constantemente, crean una cárcel mental de pesimismo. Esta mentalidad actúa como una lentilla a través de la cual ves el mundo, fomentando una descuido de esperanza y una perspectiva tóxica “.
Ella continúa, diciendo Desfile“La investigación muestra que una mentalidad positiva contribuye no solo a una mejor salubridad mental y emocional, sino igualmente al bienestar físico. Al cambiar la forma en que hablas, puedes alterar tu vida. Los pensamientos negativos constantes pesan mucho en una persona, cambiando su perspectiva a una visión de la vida “medio vacía”. Esta negatividad puede amplificar la hipervigilancia cerca de situaciones desfavorables, eclipsando las experiencias positivas a su más o menos “.
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16 frases que las personas infelices a menudo usan sin darse cuenta, según los psicólogos.
1. “Falta funciona para mí”.
“Esta frase refleja un estado constante de desánimo, lo que lleva a las personas infelices a esperar resultados negativos”, dice el Dr. Dixon. Desfile. “Refuerza un ciclo de pesimismo y desesperanza”.
El Dr. Ramsey señala: “Esta frase igualmente refleja la creencia de que la vida es fundamentalmente injusta o apilada contra una persona. A menudo se usa cuando cualquiera se siente atascado o derrotado “.
2. “Nadie me audición nunca”.
“Esta expresión a menudo se deriva de los sentimientos de soledad y ser incomprendido”, comparte el Dr. Dixon. “Destaca el sentido de aislamiento de una persona infeliz y refuerza la creencia de que carece de apoyo”.
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3. “No me importa”.
“Cuando se sienten desanimados, las personas infeliz pueden expresar la indiferencia como un mecanismo de defensa. Este sentimiento puede protegerlos de la desengaño, pero igualmente conduce a la apatía ”, señala el Dr. Dixon.
4. “¿Por qué siempre me pasa esto?”
“Esta pregunta retórica implica víctima y autocompasión”, dice el Dr. Ramsey. “A menudo surge cuando cualquiera se siente señalado por desgracia. Cambiando a una frase como, '¿Qué puedo formarse de esto?' puede ayudar a centrarse en el crecimiento en superficie de pensar en los problemas “.
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5. “¿Cuál es el punto?”
“Esta frase señala apatía o un sentido de inutilidad”, explica el Dr. Ramsey. “A menudo se usa cuando cualquiera siente que carece de propósito. Es desagradable y desalienta el progreso “.
6. “Estoy tan cansado de esto”.
“Opinar esto sobre su delirio, una tarea en el trabajo, un desafío en el hogar, etc. refleja la derrota y no proporciona claridad ni soluciones. Es una forma de permanecer atrapado en incomodidad ”, informa el Dr. Slavens Desfile.
7. “Nunca seré lo suficientemente bueno”.
“Esta frase utilizada por personas infelices proviene de compararse con los demás o sentirse indignos”, dice el Dr. Ramsey. “Alimenta sentimientos de inseguridad e insatisfacción”.
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8. “Solo tengo mala suerte”.
“Esta frase global a menudo utilizada por personas infelices pone la responsabilidad de los externos, ya que la vida está más allá del control de una persona”, comparte el Dr. Slavens. “Si proporcionadamente la vida se tráfico mucho de la suerte, las personas infelices a veces no se dan cuenta de que igualmente se tráfico mucho de elecciones”.
9. “¿Por qué molestarse?”
“Cuando lo intenta se siente desesperado, esta frase puede convertirse en el modo involuntario de una persona infeliz para defenderse de una posible equivocación. Pero al no intentarlo, están eliminando cualquier posibilidad de mejoría ”, dice el Dr. Slavens Desfile.
10. “No es ajustado”.
“Si proporcionadamente la vida puede ser injusta, pensar en esta frase mantiene a las personas infelices atrapadas en el resentimiento. Es una reacción natural, pero no productiva ”, aborda el Dr. Ramsey.
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11. “Nunca tengo la oportunidad”.
“Esta frase indica la creencia de que a una persona se les niega oportunidades en la vida”, revela el Dr. Dixon. “Puede perpetuar sentimientos infelices de insuficiencia y frustración”.
12. “Simplemente no estoy destinado a ser adecuado”.
“Para muchos, este dicho está enraizado en la incumplimiento o los sentimientos no resueltos de no ser suficiente. Crea una barrera entre las personas y la alegría como si la fortuna fuera poco para ganarse ”, señala el Dr. Slavens.
El Dr. Ramsey está de acuerdo, y agrega: “Esta frase señala la renuncia y una creencia negativa profundamente arraigada sobre uno mismo. Es una profecía autocumplida que cierra la posibilidad de alegría “.
13. “Es demasiado tarde para mí”.
“Esta frase refleja el rectificación o la creencia de que han pasado oportunidades. Es desalentador y limita las posibilidades ”, señala el Dr. Ramsey.
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14. “Siempre lo mazo todo”.
“Los errores se magnifican en este momento, pero llamarse a sí mismo 'El tipo de persona que siempre se enoja' establece un ciclo de auto-sabotaje”, afirma el Dr. Slavens. “Convierte los pasos en desleal en identidad en superficie de momentos de estudios”.
15. “Nunca tengo un refrigerio”.
“Esta frase sugiere que una persona cree que el mundo está en contra de ellos”, revela el Dr. Dixon.
“Al enredar desafíos, la persona que dice que puede sentirse abrumada e incapaz de obtener cualquier alivio o éxito”.
16. “No se preocupan por mí”.
“Esta suposición a menudo proviene de sentirse ignorada o infravalorado”, dice el Dr. Ramsey Desfile.
El Dr. Slavens explica encima: “Esta idea puede sentirse dolorosamente cierta a veces para cualquiera que no está contento, pero a menudo representa una aprieto insatisfecha de conexión en superficie de la existencia. El aislamiento hace que sea difícil ver el cuidado que existe “.
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La frase #1 para afirmar en su superficie
Cuando una persona se siente infeliz, el Dr. Slavens le dice Desfile Se sorprenderán de cómo afirmar una frase puede ayudarlos a cambiar las cosas en superficie de afirmar poco gafe.
“Una persona debería preguntarse:” ¿Qué es poco pequeño y simple que puedo hacer para sentirme mejor en este momento? “, Asesora. “Esta es una frase poderosa para cualquiera que se sienta infeliz de intentar afirmar porque, en superficie de permanecer pegado a patrones negativos, invita a la curiosidad y los pasos de bebé cerca de el cambio”.
Slavens explica que afirmar que la frase es más poderosa de lo que uno podría pensar.
“La infelicidad a menudo va acompañada de una sensación de impotencia”, señala. “Esta frase recuerda a quien se sienta triste de que tenga poco de poder, por pequeño que sea. Asimismo es procesable porque en superficie de persistir en emociones abstraídas, esta frase empuja a quien lo está diciendo cerca de una bono concreta y factible, ya sea 'caminar, ponerse en contacto con un amigo o simplemente pimplar agua. Encima de esas cosas, igualmente promueve el impulso porque cuando cualquiera apetencia pequeño, su confianza crece. Un acto positivo puede desencadenar una cascada de acciones que conducen a un mejor estado de talante genérico “.
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