Compartiendo los detalles de nuestro desafío de bienestar de Spring Forward. La diversión comienza el 21 de abril, es totalmente de gorra y puedes unirte aquí.
¡Hola amigos! Espero que estés teniendo una mañana increíble. Si te sientes un poco bla y buscando una arrebato de motivación, espero que te unas a nosotros para el desafío de bienestar de Spring Forward de este año. ¡Todos los detalles están a continuación!
He estado ejecutando desafíos de fitness y bienestar en mi blog desde el principio, y cada año evolucionan a poco diferente y mejor que el año preparatorio. Esto es 100% gracias a todos ustedes: su apoyo y motivación compartida entre sí, registros y comentarios increíbles mantienen esto en marcha. Ustedes se ayudan mutuamente en las formas de sus objetivos, y como su animadora desde el costado, es conmovedor e inspirador ver.
¿Cuál es el desafío de bienestar de Spring Forward?
Qué esperar:
Rocked y rodamos el lunes 21 de abril.
Cuando te registras, todo se entrega a tu bandeja de entrada: 2 semanas de entrenamientos + tutoriales de video, planes semanales y pautas sobre la orden de su semana, paquete de recetas y un plan de comidas completo de dos semanas para una inspiración de provisiones saludable. Puede comenzar con nosotros el 21 de abril, o si está agudo para hacerlo ahora, ¡comience cuando lo desee!
Su objetivo es completar 10 entrenamientos en 14 días, tomar las cositas de bienestar que comparto cada día en su bandeja de entrada y ver qué funciona para su vida. Mi objetivo es que te sientas energizado y sorprendente, para avanzar en el progreso y el impulso.
Cómo prepararse para el éxito:
Reúna sus suministros.
Necesitará las siguientes herramientas para un desafío exitoso:
1) Un cuaderno o aparejo de seguimiento (APP) en su teléfono.
Me gusta patearlo en la vieja escuela y escribir mi entrenamiento y mi vida en un cuaderno. Encuentre lo que funciona mejor para usted y practique esta semana escribiendo sus comidas, entrenamientos, ingesta de agua y cómo se siente cada día. Si planea rastrear sus macros, descargue mi fitness pal o cronómetro.
2) mancuerna.
Los entrenamientos serán solo mancuerna y peso corporal, lo que significa que puede hacerlos en cualquier punto en cualquier momento. Para principiantes, sugiero que comenzaran los pesos de 3-5 lb, intermedios 8-15 lbs y avanzaron 15 libras +.
Encuentre un peso desafiante para usted y considere trastornar en un conjunto informal y pesado. Usará su set de luz para sus grupos musculares más pequeños (como los tríceps) y pesado para los grupos musculares más grandes (ex: espalda y piernas).
3) Una gran botella de agua.
Este será su adminículo para el desafío (y seamos realistas, se está volviendo tostado. ¡Necesitamos hidratar!). ¡Encuentra uno que te guste y prepárate para llevarlo contigo a todas partes!
4) Buenas zapatillas.
Si sus zapatos están en su última etapa (textual), es hora de un nuevo par. Asegúrese de tener zapatillas de deporte cómodas y funcionales que le queden admisiblemente. Mis zapatillas de deporte son Vivobarefoot.
5) Un amigo de entrenamiento.
Envíe esta publicación a un amigo, ¡es muy divertido hacer los entrenamientos en un orden! Y si está haciendo deporte solo, asegúrese de consultar con nosotros en Instagram (etiquétame @fitnessista) y use el hashtag #SpringForward para que podamos animarnos mutuamente. Así es como entrarás para superar premios.
¡Cada vez que se registra a través de IG Stories o en su feed es una entrada para premios!
Cuatro ganadores del Gran Premio recibirán un producto de votación de Oliveda, Equilife Detox, HTMA Test + Test Review Call, Danger Coffee y un año de balde de programación de entrenamiento.
6) Comience a poner en marcha su motivación.
Establezca sus intenciones o cree un tablero de inspiración. Si prefiere escribirlo todo, tómese unos minutos para un diario sobre cómo quiere sentirse cuando termine el desafío. ¿Por qué quieres cambiar tu rutina? ¿Qué no funciona en este momento? ¿Cómo quieres percibir en dos semanas? ¿Qué quieres alcanzar? ¡Comience a bombearte para el éxito!
Recordatorio amistoso de que este desafío no se comercio de perder peso; Se comercio de retornar a una rutina, transigir su rutina flagrante al futuro nivel, crear hábitos saludables y sentirse increíble. Si la pérdida de peso, la construcción muscular o la pérdida de pomada es parte de su objetivo, ¡igualmente lo apoyaré con eso!
** Esta igualmente es una gran oportunidad para chatear con un médico si va a hacer algún cambio de fitness o avituallamiento.
¿Te unirás al desafío de Spring Forward? ¿Qué es poco que quieres alcanzar?
¡Ingrese su dirección de correo electrónico aquí y asegúrese de estar adentro!
¡No puedo esperar para hacer esto contigo!
xoxo
Gina