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Sheila Stothard, de 80 abriles, nunca conduce ni camina a todas partes.
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Compartió sus consejos para mantenerse activo y saludable hasta una años avanzadilla con Business Insider.
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Estos incluyen adicionar caminatas a su día y manducar de guisa saludable.
A sus 80 abriles, Sheila Stothard no se imagina no poder valer con sus bisnietos.
Stothard, que vive en Ontario, Canadá, siempre ha estado activa y no ha disminuido su ritmo desde que cumplió 80 abriles. Su nieto, el influencer del fitness Phil Mackenzie, dijo a Business Insider que ella “es la que saco más provecho de todas las personas que he conocido”. “
Intentar mantenerse activo hasta una años avanzadilla se está convirtiendo en una gran oportunidad de negocio: la duración y las terapias asociadas representaron un mercado de 25.100 millones de dólares en 2020, y se prevé que envergadura los 44.200 millones de dólares en 2030, según Allied Market Research.
Las investigaciones muestran que es un estilo de vida saludable como el de Stothard el que le brinda la mejor probabilidad de ser tan activo a los 80 abriles. BI informó recientemente sobre un estudio que encontró que las personas que llevaban un estilo de vida poco saludable tenían un 78% más de probabilidades de caducar prematuramente que las personas con hábitos más saludables. .
Stothard compartió las partes de su estilo de vida saludable que cree que la han ayudado a mantenerse vivaz a los 80 abriles.
Construye el caminar en tu vida
Stothard nunca conduce ni toma el transporte conocido, sino que camina a todas partes.
“No hago campo ni carencia por el estilo para mantenerme en forma. Simplemente siento que hay mucho que hacer a esta años”, dijo. “Simplemente camino a todas partes y estamos en Toronto, donde hay muchas colinas. Siento que eso es lo suficientemente bueno para mí”.
Un estudio de 2017 publicado en el British Journal of Sports Medicine encontró que las personas que caminaban de cinco a 10 horas por semana a un ritmo promedio o rápido tenían un aventura estrecho de caducar por enfermedades cardiovasculares y cualquier otra causa.
Y no es necesario caminar tanto tiempo para obtener los beneficios de caminar: BI informó sobre un estudio de 2023 realizado por investigadores de la Universidad de Cambridge, que encontró que 11 minutos de control al día podrían resumir el aventura de caducar por enfermedades crónicas como enfermedades del corazón y cáncer.
Coma comidas caseras
Stothard cocina todo desde cero en casa y prostitución de manducar alimentos saludables y sin procesar. Come muchas frutas y verduras, nueces, pollo, pescado (“al menos una vez a la semana”), patatas asadas y batatas.
Asimismo dijo que intenta no manducar en exceso.
Los dos hábitos están asociados con la duración. En un estudio de 2023, los participantes que consumieron una dieta saludable y rica en alimentos integrales, similar a la de Stothard, vivieron un promedio de 10 abriles más que los participantes que consumieron una dieta poco saludable, informó anteriormente BI.
Y dejar de manducar ayer de estar completamente satisfechos es un costumbre popular entre los supercentenarios de Japón, aunque la investigación sobre si la restricción calórica a dadivoso plazo es beneficiosa para la duración en los seres humanos aún se encuentra en sus primeras etapas.
Duerme lo suficiente
“Si me levantara posteriormente de las seis de la mañana, pensaría que habría dormido hasta tarde”, dijo Stothard. Ella es muy consistente con su rutina de sueño y nunca se queda hasta tarde, prefiriendo estar en la cama a las 9:30 p.m.
No es necesario ser madrugador para poblar más tiempo, pero las investigaciones muestran que yacer constantemente de siete a ocho horas de buena calidad por tinieblas es esencial para la duración.
Y buenas noticiario para las personas a las que les gusta descansar los fines de semana: una investigación presentada en una conferencia a principios de este año sugiere que recuperar el sueño en los días libres puede ayudar a resumir los riesgos de enfermedad cardíaca, informó BI anteriormente.
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