Una influencer del fitness que parecía saludable pero no comía lo suficiente renunció para convertirse en nutricionista. Aprendió a preparar versiones nutritivas de sus comidas favoritas.

• En 2018, Madalin Giorgetta era una influencer del fitness con un millón de seguidores.

• Parecía saludable en dirección, pero le costaba tomar alimentos nutritivos en la vida actual.

• Luego de formarse como nutricionista, encontró formas de añadir más nutrientes a los alimentos que le encantan.

En 2018, Madalin Giorgetta era una influencer con un millón de seguidores en las redes sociales, embajadora de la marca de ropa Gymshark y propietaria de un imperio del fitness. Ella encarnaba el ideal de belleza musculosa y con curvas de finales de la lapso de 2010 y obtendría 60.000 me gusta en una foto en bikini compartida en Instagram.

Parecía la “chica del fitness” que preparaba las comidas con comida “limpia”. Pero detrás de número, ella estaba luchando tanto con su ingestión como con su imagen corporal.

“Ayer de comenzar a hacer fitness, no miraba mucho mi cuerpo. Mi cuerpo era mi cuerpo. Pero cuando comencé a mirarlo constantemente en el espejo y a tomarle fotos, me obsesioné mucho con todo”, Giorgetta dijo a Business Insider, de 35 primaveras, que vive en Melbourne.

Luego de asistir a un punto de ruptura en 2019, Giorgetta reevaluó su contenido, y se dio cuenta de que subconscientemente celebraba la delgadez. “Para mí estaba claro que le estaba diciendo a la familia que su cuerpo no era lo suficientemente bueno y necesitaba cambiar”, dijo.

Giorgetta dio dos grandes pasos. Renovó sus cuentas de redes sociales para promover mensajes culturales contra la dieta, obtuvo una carrera en ingestión en 2023 y se registró en la Sociedad de Sustento de Australia. Atiende a clientes individuales de forma remota y comparte contenido educativo sobre ingestión en Instagram.

“Aunque no gano casi el mismo cuartos, no tener que martirizar mis títulos me hace reparar proporcionadamente. Ayer sentía que positivamente tendría que convencerme a mí misma de hacerlo o no cuestionarlo en definitivo. Esto se siente ahora mismo”, dijo. .

Giorgetta compartió cómo solía tomar cuando era una influencer del fitness y cómo es su dieta ahora.

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Giorgetta era una comedora 'descuidada'

A pesar de encalar una imagen saludable, Giorgetta dijo que tan pronto como comía alimentos nutritivos en la cima de su carrera como influencer del fitness y que no comía lo suficiente para su software de entrenamiento. En una semana típica, hacía entrenamiento de resistor cuatro veces por semana durante 45 a 60 minutos.

Describió su estilo de comestibles como “negligente”, con una estructura mínima y poco enfoque en la ingestión. “Simplemente tomaba poco rápido del refrigerador y a menudo prefería alimentos simples como pinrel sobre una tostada”, dijo.

Aunque promovió un estilo de vida de tomar más calorías y alimentos más nutritivos en dirección, ella misma tuvo dificultades para tomar de esa guisa la longevo parte del tiempo. Como resultado, a menudo se sentía cansada y sin energía.

En un día habitual, ella solía tomar:

• Luego del entrenamiento: un transitado de proteínas con goma, mantequilla de maní y plátano

• Desayuno: Tostadas con mantequilla, mermelada y miel.

• Tentempié: Aperitivos, como pinrel y galletas saladas.

• Cena: lo que sea que haya preparado su marido, que normalmente era una comida Hello Fresh o una tostada de pinrel.

Agrega nutrientes a las comidas y refrigerios que le gustan.

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Desde que se formó como nutricionista, Giorgetta ha priorizado una dieta más equilibrada, pero no es “perfecta”.

Dijo que implementa estrategias que la ayudan a obtener suficientes nutrientes a lo liberal del día, mientras trabaja en torno a sus hábitos y preferencias alimentarias naturales. No sigue ningún plan de comestibles en particular.

“A menudo me inclino por alimentos simples como tostadas con pasta para comprar, pero ahora he tratado de implementar pequeños cambios que no me abruman”, dijo.

Desayuna abundantemente, toma refrigerios ricos en nutrientes y agrega proteínas o fibra adicionales a las comidas. “En extensión de tostadas con mermelada, ahora como tostadas con huevos, y en extensión de una simple tostada de pinrel, agregaré ensalada”, dijo.

Giorgetta entrena fuerza tres o cuatro veces por semana, pero incluso corre una o dos veces por semana. Ella alimenta su cuerpo dependiendo del entrenamiento que esté haciendo: por ejemplo, come una comida rica en carbohidratos o un refrigerio ayer de pasar.

En un día habitual, ahora come:

• Desayuno o post-entrenamiento: Tostadas integrales con mantequilla, huevos revueltos con pinrel y aguacate

• Merienda: salsa de pepinos y tzatziki

• Tentempié: un sándwich de ensalada con pinrel rallado, lechuga, aguacate, cebolla morada, zanahoria rallada y alioli de ajo.

• Merienda: yogur difícil, duraznos enlatados y miel.

• Cena: curry de tofu verde con verduras mixtas (maíz, coliflor y guisantes) y una arneses de arroz.

• Postre: Helado o repostería casera.

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