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La enfermedad de Alzheimer es una condición devastadora que afecta a millones de familias en todo el mundo. Pero los científicos todavía están tratando de identificar los medios que se dedican a por qué algunas personas desarrollan la enfermedad de Alzheimer y otras no. Ahora, un nuevo estudio sugiere que sus patrones de sueño pueden envidiar un papel.
El estudio, que se publicó en la revista Alzheimer y demencia El 27 de enero, observó específicamente la relación entre el sueño REM y la enfermedad de Alzheimer. Pero, ¿cuál es el vínculo entre los dos y, lo que es más importante, cómo puede usar esta información para sujetar su aventura de desarrollar la enfermedad de Alzheimer? Un neurólogo explica.
Conocer al avezado: W. Christopher WinterMD, neurólogo y médico de medicina del sueño de Charlottesville Neurology and Sleep Medicine y hospedador del Duerme desconectado podcast.
¿Qué encontró el estudio?
Para el estudio, los investigadores analizaron cuánto tiempo tardó en 123 personas en alcanzar el sueño de movimiento visual rápido (REM) por primera vez a posteriori de quedarse dormidos, así como varios biomarcadores vinculados a la enfermedad de Alzheimer. (REM Sleep es una etapa de sueño donde tus luceros se mueven rápidamente y sueñas, según la clínica de Cleveland. Igualmente es importante estudiar y la memoria).
De los participantes, 64 tenían la enfermedad de Alzheimer y 41 tenían maltrato cognitivo leve, mientras que los otros tenían una función cognitiva corriente. Todos los participantes hicieron un estudio de sueño, así como escaneos para biomarcadores que indicaron el Alzheimer.
Los investigadores descubrieron que las personas que tardaron más en conservarse a la etapa REM del sueño tenían más probabilidades de tener biomarcadores de la enfermedad de Alzheimer.
¿Existe una relación entre el sueño y el Alzheimer?
La relación entre el sueño y la enfermedad de Alzheimer aún se está explorando. La Sociedad de Alzheimer señala que las personas que viven con demencia tienden a tener problemas de sueño, pero la evidencia actualmente no está clara sobre si el sueño deficiente es un ejecutor de aventura para la enfermedad.
Sin retención, algunas investigaciones sugieren que el sueño deficiente podría aumentar su aventura de Alzheimer. Un estudio publicado en noviembre encontró que el 35 por ciento de las personas que fueron consideradas durmientes pobres (y se sintieron excesivamente cansadas durante el día como resultado) desarrollaron el síndrome de aventura cognitivo motor (MCR), lo que se considera un precursor de la demencia.
“La mala calidad del sueño se ha relacionado con la enfermedad de Alzheimer”, dice W. Christopher WinterMD, neurólogo y médico de medicina del sueño de Charlottesville Neurology and Sleep Medicine y hospedador del Duerme desconectado podcast. “Por el contrario, las personas que duermen admisiblemente y obtienen cantidades consistentes de sueño en un horario consistente, parecen sujetar su aventura de maltrato cognitivo”.
¿Puede la equivocación de sueño REM aumentar mi aventura de Alzheimer?
Es difícil decirlo con certeza en este momento. Si admisiblemente los investigadores concluyeron que se necesitan más estudios, asimismo dijeron que un movimiento más calmoso para el sueño REM podría servir como un “registrador potencial” para la enfermedad de Alzheimer.
Cubo que el buen sueño está vinculado a una buena vigor caudillo, no puede hacer daño tratar de mejorar su sueño.
¿Cómo puedo pernoctar más?
La mayoría de las personas pasan por cuatro a seis ciclos de sueño por incertidumbre, y el sueño REM es parte de eso. Desafortunadamente, no puedes dictar las etapas de sueño que entras y cuándo. Lo que puede hacer es tratar de concentrarse en pernoctar admisiblemente, punto.
El invierno ofrece estos consejos para ayudar a apoyar el buen sueño:
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Tener una hora de copular y suceder la hora de copular, y haz tu mejor esfuerzo para seguirlo.
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Trate de estar físicamente activo y tiene como objetivo hacer deporte por las mañanas para apoyar el ciclo natural de sueño/vela de su cuerpo.
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Cree una rutina buena y consistente a la hora de copular que lo ayude a terminar durante la incertidumbre.
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Tenga cuidado con las ayudas para pernoctar. “Irónicamente, algunas ayudas para pernoctar afectan el sueño REM”, dice Winter.
¿Cómo puedo sujetar mi aventura de Alzheimer?
Los investigadores no saben exactamente qué causa la enfermedad y la demencia de Alzheimer, lo que hace que sea difícil memorizar con certeza cómo prevenirla. Pero los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan hacer estas cosas para ayudar a sujetar su aventura:
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Intenta preparar o manejar la diabetes
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Manee su presión arterial
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Intenta preparar o corregir la pérdida auditiva
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Intenta recortar o evitar refrescar vino
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Intenta recortar o evitar fumar
Si está luchando con el sueño, Winter dice que es importante consultar con un profesional de la vigor más temprano que tarde. Deberían poder hacer un estudio de sueño, que puede brindarle más información sobre lo que hay detrás de sus problemas de sueño, y hacer recomendaciones personalizadas a partir de ahí.
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