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La frecuencia con la que uno debe hacer porquería ha sido un tema candente, y los expertos dicen que el rango algorítmico depende en parte de varios factores personales. Pero, ¿existe una prescripción similar sobre la frecuencia con la que se debe orinar?
La respuesta es sí, dicen los expertos, y desviarse demasiado de este rango en cualquier dirección probablemente justifique una observación más cercana de sus hábitos de estilo de vida y su estado de sanidad.
Durante el día, la mayoría de las personas sanas orinan entre seis y ocho veces, dijo el Dr. Jamin Brahmbhatt, urólogo de Orlando Health y colaborador de CNN.
“Para la mayoría, es justo faltar orinar cada (tres o cuatro) horas durante el día”, añadió Brahmbhatt por correo electrónico. “Por la confusión, lo ideal es levantarse sólo una vez o ninguna. Si te despiertas con más frecuencia, podría significar que poco anda mal”.
¿Qué es saludable contra orinar excesivamente?
Algunas personas pueden orinar hasta 10 veces al día, especialmente si beben mucha agua u otras bebidas que provocan una micción más frecuente, dijo Brahmbhatt.
Entre ellos se incluyen el pimple, el té y el café, que tienen enseres diuréticos e irritan la vejiga, afirmó el Dr. David Shusterman, urólogo certificado de NY Urology en la ciudad de Nueva York. (Si estos enseres del café o el pimple le molestan, intente libar menos o preparar el café a media concentración con más agua y el cóctel con menos pimple y más ingrediente de la mezcla, recomendó).
“Honestamente, cada persona es un poco diferente, por lo que no existe un número mágico que funcione para todos”, dijo Brahmbhatt. “Si hace calor y sudas mucho, es posible que orines menos. Lo importante es enterarse qué es habitual para ti. Si de repente corres mucho más (o menos) al baño, puede que valga la pena echarle un vistazo, especialmente si está arruinando tu calidad de vida”.
La micción excesiva que no se debe al consumo copioso de agua o bebidas puede tener múltiples causas, incluido el síndrome de vejiga hiperactiva, diabetes, una infección del tracto urinario o medicamentos, dijo Brahmbhatt. Los medicamentos diuréticos, a menudo recetados para la presión arterial o afecciones cardíacas, contribuyen con frecuencia.
La micción está controlada por un sistema neurológico enrevesado que involucra señales enviadas entre la vejiga, la uretra y el cerebro, dijo el Dr. Jason Kim, profesor clínico asociado de urología en la Escuela de Medicina Renaissance de la Universidad Stony Brook en Long Island, Nueva York. En consecuencia, la micción excesiva todavía puede deberse a accidentes cerebrovasculares, lesiones de la núcleo espinal y algunas enfermedades neurológicas, como la enfermedad de Parkinson, la anquilosamiento múltiple y los tumores del sistema nervioso central.
El entorpercimiento es otro cifra, ya que requiere libar mucha más agua y, por lo tanto, se produce un veterano asimilación del agua, dijo Shusterman.
El estrés o la ansiedad todavía pueden hacer que algún necesite orinar más, dijo Kim, ya que la respuesta de lucha o huida o la exención de adrenalina pueden hacer que la vejiga se contraiga o aumente la producción de orina, respectivamente.
Una vejiga hiperactiva todavía puede deberse a problemas hormonales, como el síndrome genitourinario de la menopausia, dijo Kim, que es un conjunto de síntomas causados por la disminución de los niveles de estrógeno.
“Curiosamente, se cree que hay receptores de estrógeno en la vejiga”, añadió Kim, quien todavía es directora del Centro de Continencia y Lozanía Pélvica de la Mujer de la universidad. “Por lo tanto, muchas veces agregamos crema o supositorios de estrógeno vaginal al régimen de la paciente, y se ha demostrado que ayuda con la vejiga hiperactiva”.
Si su patrón de orinar le molesta o si se despierta regularmente por la confusión para orinar, consulte a un urólogo que pueda ayudarle a determinar qué está pasando y, potencialmente, comenzar con ejercicios de entrenamiento de la vejiga. Ese entendido puede derivarla a un terapeuta del suelo pélvico si su problema parece deberse a una disfunción del suelo pélvico, dijo Kim.
Hay varios otros tratamientos mínimamente invasivos disponibles, dijeron los expertos, incluidos medicamentos, inyecciones de Botox en la vejiga y tipos de excitación nerviosa, dijo Kim.
Las inyecciones ayudan a debilitar los ansiedad de la vejiga para que “la tabique de la vejiga no se contraiga tanto, regulando así la cantidad de veces que el cuerpo debe ir al baño”, dijo Shusterman. Las intervenciones procesales tienden a ser mucho más efectivas que los medicamentos, dijeron Kim y Shusterman.
Señales y motivos por los que no orinas lo suficiente
Por otro flanco, orinar sólo cada seis a ocho horas, o menos de cuatro veces al día, podría significar que estás deshidratado o que hay un problema con el funcionamiento de tu vejiga o tus riñones, dijeron Brahmbhatt y Shusterman.
Los niveles anormalmente altos de calcio pueden provocar la formación de cálculos en la vejiga y sitiar la salida de la orina, dijo Shusterman.
En cuanto a la hidratación, la Institución Franquista de Medicina recomienda que las mujeres consuman 2,7 litros (91 onzas) de líquidos al día y que los hombres 3,7 litros (125 onzas) al día. Esta pauta incluye todos los líquidos y alimentos ricos en agua, como frutas, verduras y sopas. Donado que la proporción promedio de ingesta de agua entre líquidos y alimentos es de más o menos de 80:20, eso equivale a una cantidad diaria de 9 tazas para las mujeres y 12,5 tazas para los hombres.
No orinar lo suficiente puede aumentar el peligro de conservar bacterias en la uretra y, por lo tanto, desarrollar infecciones urinarias, ya que orinar con regularidad es el principal mecanismo del cuerpo para alertar las infecciones urinarias, dijo Shusterman.
Si orina con poca frecuencia porque lo aguanta, ese habilidad podría dañar su sanidad al aumentar el peligro de múltiples problemas, como infecciones renales o músculos debilitados de la vejiga adecuado al esfuerzo constante.
Si tiene sus hábitos de vida controlados pero aún no orina lo suficiente, eso todavía requiere consultar a un urólogo o subespecialista en disfunción miccional, el término médico para problemas con las funciones corporales que excretan desechos. Una cosa que un médico evaluaría es si la causa es obstructiva o no obstructiva, dijo Kim.
“La retención urinaria por obstrucción es cuando, por ejemplo, la uretra está bloqueada y la orina no puede salir”, explicó. “La no obstrucción es más aceptablemente una especie de comportamiento de contención, mientras que en los hombres, a medida que envejecen, casi invariablemente, la próstata de cada hombre crece en tamaño y, a menudo, es una causa”.
Para las mujeres que envejecen, esa retención puede deberse a una uretra apretada, dijo Shusterman.
La función urinaria escasa todavía puede ser el resultado de las mismas enfermedades o lesiones neurológicas ayer mencionadas.
Desafortunadamente, no existen tantos tratamientos para la vejiga hipoactiva, dijo Kim, excepto el cateterismo intermitente autoadministrado, el cateterismo a amplio plazo y la neuromodulación sacra, un marcapasos de la vejiga. Estos procedimientos pueden cambiarle la vida, añadió, así que si necesita ayuda, no espere para buscarla.
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