Ivanka TrumpEl “preparador personal de postín” de ha revelado cómo puede obtener el cuerpo de sus sueños desde la comodidad de su hogar y los fundamentos que necesita para construir el mejor centro de ejercicios en su propiedad.
Sandy Brockman es una experta en fitness con sede en Austin, TX, que se ha hecho un nombre en el mundo del entrenamiento por poner en forma a algunas de las celebridades más importantes.
Adyacente con la Primera Hija, a la mujer de 52 primaveras se le atribuye activo ayudado a otros nombres destacados a percibir cinturas tensas y abdominales duros como una roca.
Ahora, Brockman le ha dicho en monopolio a Realtor.com® cómo puedes obtener el cuerpo de tu ídolo afamado directamente desde tu habitación.
El habituado en entrenamiento de fuerza explicó cómo sudar en casa puede ser más efectivo que “suicidarse” en el campo, y los artículos del hogar que puede usar en emplazamiento de mancuernas si tiene un presupuesto preciso.
(SandyBrockman/Instagram)
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Brockman habló sobre las ventajas de entrenar en casa y qué entrenamientos te darán el cuerpo de tus pesos pesados favoritos de Hollywood.
Ella reveló que lo que necesitas para construir tu mejor campo en casa son “mancuernas, una estera de yoga y bandas”, y agregó que los entusiastas avanzados del fitness pueden comprar una máquina de remo o una cinta de valer para hacer ejercicios cardiovasculares.
Hablando sobre uno de los mayores beneficios de una rutina de ejercicios en casa, dijo a Realtor.com®: “Creo que el beneficio es la constancia; en realidad lo harás. Ese es el número 1: no tienes que subirte a tu utilitario y conducir hasta el campo. Está ahí, así que no hay excusas”.
Brockman señaló que sudar en la comodidad de su hogar incluso puede ayudarlo a estar más en sintonía con su cuerpo y deshacerse de cualquier “gimtimidación”. Agregó que entrenar en una de tus salas puede ayudarte a establecer una “diámetro de pulvínulo” sobre qué hacer cuando ingresas a un campo.
“Definitivamente, haz al menos una rutina mínima de 20 minutos en casa que puedas aceptar al campo para tener siempre ese tipo de pulvínulo.
“Si sientes intimidación en el campo, es como, 'Está perfectamente, hago esto en casa'. Sé lo que estoy haciendo. Aquí están las mancuernas. Se parecen a las mancuernas que tengo en casa.' Esa es una excelente forma de principiar a tener confianza para ir al campo”, dijo.
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Y si perfectamente hacer entrenamiento en casa puede tener sus ventajas, Brockman advirtió a los principiantes que eviten sentirse demasiado cómodos y caer en un patrón no motivador.
Explicó que adoptar la mentalidad es la parte “más difícil”, y sugirió que los devotos del entrenamiento usen un video de entrenamiento en diámetro o descarguen una aplicación de “minuto a minuto” para ayudarlos a persistir el rumbo.
“Creo que la motivación es esencia en tu casa. Necesitas poner música a todo prominencia, tener un cronómetro que te mantenga a tiempo y concentrado, o un video”, reveló Brockman.
El profesional del fitness reveló que si te comprometes, hacer entrenamiento en casa puede ser más filántropo que hacer entrenamiento en el campo.
Ella explicó: “Un entrenamiento de 40 minutos es excelente en casa, pero un entrenamiento de 20 minutos en casa cinco veces por semana es tan bueno como una hora de entrenamiento en el campo cuatro días a la semana”.
Cuando se alcahuetería de qué entrenamientos debes hacer en casa, recomendó “sentadillas, flexiones, remo inclinado con mancuernas, columpios con mancuerna rusas y estocadas”.
Ella los llamó “los conceptos básicos” y agregó que “puedes aprovecharlos si eres renovador”.
Brockman reveló anteriormente que ayudó a Trump a obtener el cuerpo de sus sueños instándola a hacer los mismos entrenamientos con mancuerna más pesadas.
(SandyBrockman/Instagram)
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Brockman recomendó “tres juegos diferentes de mancuernas ligeras, medianas y pesadas”.
Y para aquellos con un presupuesto preciso, Brockman reveló artículos para el hogar que pueden estar de moda en emplazamiento de equipos de entrenamiento.
Admitió que muchos de sus clientes destacados usan “palos de escoba” para estirarse cuando están en apuros, antaño de revelar que pueden usar “botellas de agua”, “latas de sopa” o cualquier cosa con una “forma redonda” en emplazamiento de mancuernas.
Brockman instó a los propietarios a considerar sus objetivos de acondicionamiento físico al comprar o renovar sus casas.
“Pon en tus planes la construcción de un campo en casa porque lo usarás”, aconsejó. “No lo conviertas en una ocurrencia tardía. Cambiará tu vida tener un espacio a salvo para hacer entrenamiento”.
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