Para la actriz y empresaria Sarah Michelle Gellar, manducar acertadamente ha sido una prioridad.
Pero, como muchos de nosotros, ha luchado por equilibrar sus objetivos de sanidad con las demandas de una carrera ocupada y un horario deudo atiborrado.
“Como una mamá ocupada que siempre está trabajando cerca de los objetivos de sanidad, estaba buscando una modo de racionalizar mi preparación semanal de comidas”, dice ella. Fue entonces cuando el recién audaz MyFitnessPal Meal Planner llamó su atención, ofreciendo una alternativa para modificar cómo ella, y el resto de nosotros, alpargata las comidas nutritivas.
“La idea de tener una utensilio que podría ayudarme a planificar comidas equilibradas, crear listas de compras eficientes y proporcionar recetas fue efectivamente atractiva”, dice Gellar.
“Pensé que podría ayudarme a explotar al mayor mi gran alucinación de compras los domingos y asegurarme de tener opciones saludables listas para la semana que viene, incluidos los almuerzos para sufrir al set”.
Su motivación para probar el planificador de comidas refleja un desafío global. Muchas personas están cansadas de sentirse abrumadas con la toma de decisiones de la dieta. Quieren comidas personalizadas, nutritivas y se ajustan a la perfección en sus ocupadas vidas.
¿Pero el planificador de comidas de MyFitnessPal cumplió su promesa? Esto es lo que Gellar descubrió a posteriori de poner a prueba la nueva característica.
1. Achicar el desperdicio de alimentos y maximizar la eficiencia de los comestibles
Una de las características favoritas de Gellar es la forma en que el planificador de comidas ahora la ayuda a usar comestibles de modo más valioso.
“Me anima a usar ingredientes en múltiples recetas, lo cual es ideal para artículos como hierbas frescas o cebolletas que de otro modo podrían desperdiciarse”, explica.
¿Por qué importa esto?
¡Los comestibles desperdiciados son malos para los presupuestos y un gran contribuyente al desperdicio de alimentos domésticos (1,2)!
Con el planificador de comidas, las listas de ingredientes se organizan cuidadosamente para que lo que operación en su próximo alucinación de compras se usa en múltiples recetas.
Esto es especialmente importante para achicar el desperdicio de productos frescos, como las frutas y verduras, que tienden a ser lanzadas más en casa (1).
Por ejemplo, con el planificador de comidas, puede comprar una bolsa de pimientos y verlos aparecer en dos o tres platos durante toda la semana.
Este uso valioso de productos se hornea directamente en la utensilio. Al conectar ingredientes similares a través de las recetas, el planificador de comidas lo ayuda a achicar el damnificación de los alimentos, evitar pasta en comestibles y tener menos alimentos no utilizados para arrojar al final de la semana.
Es un beneficio que admite tanto su billetera como el medio círculo.
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2. Traer estructura y apoyo para los objetivos de sanidad
“Como determinado a quien le gusta la estructura cuando se proxenetismo de cocinar, concurrencia el planificador de comidas increíblemente útil”, dice Gellar. “Me proporciona recetas y orientación, que es exactamente lo que necesito”.
Ella comparte que además la ayuda a mantenerse en el camino con sus objetivos de sanidad, como aumentar la ingesta de proteínas. Eso se ha convertido en una gran prioridad ya que se enfoca en sumar más entrenamiento de fuerza a su rutina de acondicionamiento físico.
¿Cómo apoya las comidas que apoya a sus objetivos nutricionales?
El planificador de comidas personaliza las selecciones de comidas a sus preferencias dietéticas específicas, objetivos de calorías, objetivos macro y más.
Puede indicar preferencias como una proteína más reincorporación, al estilo mediterráneo o una víveres vegetariana. El planificador de comidas proporciona recetas sugeridas y datos nutricionales detallados para cada uno.
En división de seguir amplias pautas de alimentación, las opciones de alimentación y recetas personalizadas significan que cada comida respalda su plan de sanidad y estado físico individual. De esta modo, puede hacer un mejor progreso cerca de sus objetivos (3).
El planificador además se sincroniza sin problemas con su diario MyFitnessPal. Con solo unos pocos grifos, sus comidas están registradas, haciendo que el seguimiento de alimentos sea hacedero.
Si se esfuerza por la consistencia en hacer cambios saludables en su dieta, esta estructura puede significar la diferencia entre frustración y éxito.
3. Conveniencia para un horario agitado
“Seleccioné la opción de que solo quería recetas que tardaron 30 minutos o menos en prepararse, y el planificador de comidas entregado”, dice Gellar.
Los profesionales y los padres ocupados saben que la equivocación de tiempo puede hacer que la víveres saludable y la cocina casera sean difíciles (4).
La planificación y preparación de las comidas puede ser los aspectos más que requieren mucho tiempo, especialmente cuando tiene en cuenta los objetivos de sanidad específicos.
Gellar enfatiza: “¡El planificador de comidas encaja en mi apretada memorándum y limitaciones de tiempo cuando se proxenetismo de cocinar en casa!”
Cada semana, recibe sugerencias personalizadas que respetan su horario, no solo sus objetivos.
Si solo tiene media hora entre la actos de fútbol y los correos electrónicos de trabajo, el planificador de comidas asegura que no pierda el tiempo buscando en sin fin recetas en rasgo o preparando comidas largas y complicadas.
Puede cocinar por lotes, usar las sobras y dejar que el productor de la inventario de comestibles además acelere su próximo alucinación de compras.
Este enfoque centrado en el tiempo hace que una víveres saludable sea realista, incluso cuando la vida se vuelve impredecible.
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4. Confianza en comidas nutritivas y amigables para la grupo
Tomar acertadamente es más que contar calorías. Se proxenetismo de nutrir a sí mismo (y a su grupo) con comidas de las que puede estar orgulloso.
“Me siento acertadamente con las recetas que hago del planificador de comidas”, dice Gellar. “Sé que estoy poniendo comidas nutritivas sobre la mesa para mí y mi grupo.
¿Cómo aumenta la confianza de las comidas de comidas?
Las recetas están seleccionadas con alimentación y seguridad en mente, e incluyen descripciones detalladas y tamaños de porciones. Con el planificador de comidas, no te queda dudando si lo que estás cocinando es en sinceridad una buena opción.
Por otra parte, los platos están diseñados para complacer a una multitud. ¡Diga adiós a pedidos especiales!
Si usted o un miembro de la grupo tienen repulsa alimentaria o simplemente no le gustan ciertos alimentos, como mariscos o maní, puede sumar estos ingredientes a la inventario de alimentos para evitar recetas.
Esto significa que usted y los miembros de su grupo pueden disfrutar de la misma comida deliciosa juntos mientras continúan permaneciendo en el camino con sus objetivos de víveres saludable.
La planificación de comidas respalda los objetivos de sanidad (y la cordura)
“La sanidad se convirtió en una prioridad aún longevo para mí a posteriori de tener hijos”, dice Gellar. “No se proxenetismo solo de estar acertadamente. Quiero habitar una vida saludable y habitar más tiempo. Quiero dar un buen ejemplo para mis hijos cuando se proxenetismo de una relación saludable con la comida. Y quiero tener más control sobre lo que mi grupo come y cómo nutren sus cuerpos”.
Ella no está sola. Múltiples estudios respaldan las ventajas de la cocina domiciliaria consistente:
- Mejor calidad de alimentación normalincluida una longevo ingesta de frutas y verduras (5)
- Reducción de peligro de obesidad y ampliación de diabetes (6)
- Hucha de costos en comparación con manducar fuera (7)
- Decano conexión deudo y bienestar (8)
La planificación de comidas hace que estos beneficios sean accesibles creando una estructura en torno a lo que come y cómo operación.
Por supuesto, todos tienen una pizza de viernes por la perplejidad ocasional o ocasionalmente, pero planificar con anticipación hace que esas comidas sean la excepción, ¡no la norma!
El resultado final
“Seamos realistas: no tengo todo el tiempo del mundo”, dice Gellar. Aún así, en medio de malabares con la crianza de los hijos y una carrera severo, ha hecho que la planificación de comidas sea una prioridad.
“Se proxenetismo de fomentar a mi grupo con comidas caseras internamente de limitaciones de tiempo realistas”, dice ella.
“Es por eso que la planificación de comidas es tan crucial. Me ayuda a explotar al mayor mi tiempo prohibido y asegurarnos de que tengamos opciones saludables durante toda la semana, incluso en días o semanas locos y ocupados”.
“Pero no se proxenetismo de la perfección”, enfatiza. “No estoy apuntando a las comidas dignas de Instagram todas las noches. O nunca. Lo que necesito son opciones nutritivas y factibles que se ajustan a la vida vivo”.
Para Gellar, el planificador de comidas de MyFitnessPal es ahora una parte integral del mantenimiento de una vida equilibrada. Le ayuda a achicar el estrés, achicar el desperdicio de alimentos y servir las comidas con las que ella (y sus hijos) pueden sentirse acertadamente.
¿Su calificación final del planificador de comidas? ¡Un determinante “10/10”, muy recomendable!
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La revisión honesta de la publicación de Sarah Michelle Gellar del planificador de comidas de MyFitnessPal apareció primero en el blog de MyFitnessPal.