Entre la crianza de los hijos, trabajando en programas de televisión Dexter: pecado flamante y el Buffy the vampire slayer Revival (!) Y malabarismos con el caos diario habitual (como descubrir lo que es para la cena), Sarah Michelle Gellar ha contrario estrategias que hacen que la víveres saludable sea factible, incluso en los días más activos.
Eso es lo que la convierte en un gran socio de marca para el tirada del nuevo planificador de comidas de MyFitnessPal. Es una útil que usa personalmente para simplificar las compras, dominar el desperdicio de alimentos y comprobar de que sus comidas respalden sus objetivos. En estos días, está mucho más enfocada en construir fuerza que perseguir la pérdida de peso, y se tráfico de encontrar formas fáciles de yantar más proteínas.
Como la mayoría de nosotros, los objetivos de Sarah han evolucionado: se centra más en desarrollar fuerza y yantar suficiente proteína que cualquier otra cosa. Entonces, cuando encontró poco que hacía que la planificación de comidas fuera menos angustioso y la ayudara a obtener comidas equilibradas sobre la mesa más rápido, estaba todo adentro. Es por eso que se asoció con MyFitnessPal para el tirada de Meal Planner.
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Nos registramos con ella para obtener una sesión de preguntas y respuestas rápidas sobre cómo come para mantenerse energizado, lo que hay en su lonchera en el set y los hábitos pequeños pero muy cómodos que la ayudan a nutrirse a sí misma y a su tribu sin el estrés.
¿Cómo ha cambiado la forma en que come para obtener más proteínas?
Me encanta esta pregunta, porque honestamente, los pequeños cambios positivamente pueden marcar una gran diferencia. Para mí, se tráfico de hacer que la proteína sea practicable y sin esfuerzo. No hago mínimo extremo: soy una raíz ocupada, necesito cosas que funcionen en la vida vivo. Así que comencé simplemente siendo más consciente de las proteínas. Ahora siempre me interrogo: “¿Dónde está la proteína?” Cuando estoy haciendo una comida o un refrigerio.
Algunos Go-Tos:
- Agrego yogurt helénico o requesón a los batidos, los hace cremosos y da un gran impulso de proteínas.
- Estaré bocadillos sobre garbanzos asados o rollitos de pavo en motivo de papas fritas.
- Cambié mi cereal por avena o huevos de ingreso proteína por la mañana.
- Y me encanta pegar semillas de cáñamo a lo que pueda: ygurt, panqueques, lo que sea.
No se tráfico de ser valentísimo, se tráfico de construir pequeños hábitos que se suman. No necesita revisar toda su dieta, simplemente colarse en un poco de proteína donde pueda. Me hace advertir cachas y empachado de energía todo el día.
Aumentar mi ingesta de proteínas se ha vuelto más importante para mí, ya que he incorporado más entrenamiento de fuerza en mi rutina de acondicionamiento físico.
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¿Por qué empezaste a centrarte más en el entrenamiento de fuerza?
Quería sentirme cachas. He realizado todo tipo de entrenamientos a lo espacioso de los primaveras, pero el entrenamiento de fuerza ha sido un cambio total del distracción. No se tráfico de apariencia, se tráfico de sentirse capaz. Quiero reanimar a mis hijos, admitir comestibles y abastecer el ritmo de mi vida.
En algún momento, me di cuenta de que el cardio no era suficiente. El entrenamiento de fuerza ayuda a proteger el músculo, apoyar la sanidad ósea y es excelente para el bienestar a espacioso plazo. Por otra parte, es empoderador, me recuerda que la aptitud física no se tráfico de reducirse. Se tráfico de morar plenamente.
¿Qué suele yantar antaño y a posteriori de un entrenamiento de fuerza?
Ayer de un entrenamiento, comeré poco insustancial con carbohidratos y un poco de proteína, como un plátano con mantequilla de almendras o tostadas con miel y poco de yogur helénico. Es suficiente para darme energía sin pesarme.
Posteriormente de un entrenamiento, me concentro en proteínas. Un frecuentado con proteína en polvo, lactosa de almendras, bayas y tal vez algunas espinacas es mi habitual. Si tengo mucha penuria, haré huevos con tostadas de aguacate o pollo a la parrilla y verduras. La recuperación es tan importante como el entrenamiento en sí, y yantar proporcionadamente a posteriori es mi forma de devolver a mi cuerpo por aparecer.
¿Cómo te parece un día de yantar representativo cuando estás filmando?
El desayuno generalmente es avena durante la indeterminación con lactosa de almendras, semillas de chía, arándanos y almendras, poco que preparo la indeterminación precedente y agarro sobre la marcha.
Para el tentempié, me encanta traer poco de casa, como una ensalada, una revestimiento o mi tazón de Buda con arroz integral, edamame, guisantes, pechuga de pollo y un adobo de soja. Se aguanta proporcionadamente si no puedo comerlo de inmediato.
¿Cena? Freddie es el cierto cocinero en nuestra casa, ¡así que siempre estoy acertado de robar sus sobras para recalentar en el set!
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¿Por qué es tan importante para usted la cocina casera y la planificación de comidas como raíz?
No crecí con la planificación de comidas, es poco que he aprendido más delante en la vida. Al crecer, la planificación de comidas no era poco con lo que estaba familiarizado. ¡Fui criado por un solo padre en un residencia en Nueva York, donde no había mucho espacio para una amplia preparación para comidas!
Posteriormente de tener hijos, la sanidad se convirtió en una prioridad decano. Quiero estar cerca durante mucho tiempo y darle un buen ejemplo a ellos. Asimismo quiero tener más control sobre lo que comemos y cómo alimentamos nuestros cuerpos.
Pero seamos honestos, no tengo un sinfín de horas para cocinar. Entre el trabajo y la crianza de los hijos, necesito comidas que sean realistas. La planificación de comidas me ayuda a emplear al mayor mi tiempo y asegura que siempre tengamos poco nutritivo ligero, incluso durante las semanas agitadas.
No estoy apuntando a la perfección o las comidas dignas de Instagram. Solo opciones saludables y factibles que se ajustan a la vida vivo.
¿Qué te hizo querer probar el planificador de comidas de MyFitnessPal?
Me encanta mi rutina del domingo, el mercado de los agricultores, luego la tienda de comestibles, pero solía retornar a casa sin un plan claro. A veces compraba cosas que no terminaba usando, o estaría luchando a fracción de semana para descubrir la cena.
La idea de una útil que podría ayudarme a planificar comidas, construir listas de compras eficientes y respaldar mis objetivos de sanidad positivamente me atrajo. Especialmente con largos días en el set, es muy útil tener comidas equilibradas listas para funcionar, incluidos almuerzos saludables que puedo traer conmigo y evitar la tentación de los servicios de artesanía.
¿En realidad ayudó?
Definitivamente. Me ayuda a desperdiciar menos comida, ya que estoy usando ingredientes en múltiples recetas, cosas como hierbas o cebolletas que solía olvidar. Me gusta la estructura en la cocina (a diferencia de mi marido, Freddie, que es más un chef creativo), y el planificador de comidas me da la monitor que necesito.
Establecí mis preferencias para las recetas de 30 minutos, y eso lo hizo muy factible. Apoya a mis objetivos, como obtener más proteínas ahora que estoy haciendo entrenamiento de fuerza, y solo hace que la cocción entre semana sea menos angustioso. Me siento proporcionadamente sabiendo que estamos comiendo comidas nutritivas que funcionan para nuestro estilo de vida.
El post Sarah Michelle Gellar en entrenamiento de fuerza, planificación de comidas y magullar sus objetivos de proteínas apareció primero en el blog de MyFitnessPal.