Compartir un recapitulación de recetas de superalimento que pueda disfrutar y ampliar su alimentación.
¡Hola amigos! ¡Espero que estés teniendo una hermosa mañana hasta ahora!
Hoy quería charlar un poco sobre superalimentos.
Sabes que tengo que ver con el bienestar práctico y sostenible, sin extremos, sin restricciones locas. Solo formas simples de apoyar a su cuerpo para que pueda observar lo mejor posible. ¿Y una de mis formas favoritas de hacer eso? Superalimentos.
No son nadie elegantes ni misteriosos. Solo son alimentos integrales densos en nutrientes que están llenos de vitaminas, minerales, antioxidantes y grasas saludables. Cosas como batatas, semillas de chía, bayas y verduras de hoja verde definitivamente se consideran superalimentos.
Agregarlos a su rutina siquiera tiene que ser complicado. En la publicación de hoy, estoy compartiendo algunas recetas de relato que puede probar que son en realidad deliciosas, fáciles de preparar, y lo ayudarán a sentirse energizado, cebado y satisfecho.
¿Qué son los superalimentos?
Los superalimentos son alimentos integrales reales que son lógicamente altos en nutrientes que le encantan su cuerpo, como fibra, omega-3, antioxidantes, vitaminas y fitonutrientes. Ayudan a apoyar su sistema inmunitario, digestión, niveles de energía y piel.
¿Algunos de mis favoritos? Kale, bayas, semillas de chía, semillas de cáñamo, batatas y bayas de goji. ¡Encontrarás algunos de esos en las recetas a continuación! Son fáciles de rociar en las comidas que ya está haciendo, por lo que no necesita revisar toda su rutina.
(¡El vestido está aquí!)
5 recetas de superalimento
Simple, sustancioso y harto de bondad
Ensalada de superalimento
Esta colorida ensalada está cargada de fibra, antioxidantes y grasas saludables para mantenerlo harto y energizado.
Ingredientes:
2 tazas de col rizada picada, costillas eliminadas
½ taza de bayas mixtas
2 semillas de cáñamo
½ aguacate, en rodajas
Vendaje:
2 cucharadas de secreción de limonada
1 cucharada de grasa de oliva
1 cucharadita de miel
½ cucharadita de mostaza Dijon
Sal + pimienta al placer
Instrucciones:
Agregue un poco de grasa de oliva a la col rizada y masajee para suavizarlo. Luego mezcle todo inmediato con el aliño de limonada. Tan sencillo, tan fresco.
Frecuentado de superalimento
Esta es mi patrocinio cuando quiero poco rápido, relleno y energizante por la mañana.
Necesitarás:
1 cucharada de semillas de chía
1 cucharada de bayas goji, empapadas durante la incertidumbre o durante unas horas
1 taza de caucho de almendras
1 plátano
½ taza de espinacas
1 cucharada de proteína de vainica en polvo
Instrucciones:
Remoje las semillas de chía en caucho de almendras durante unos minutos, luego mezcle todo hasta que esté suave. ¡SIP y disfruta!
Ensalada de ensalada
Crunchy, dulce, picante y ideal para la digestión: este es el empuñadura valentísimo para las comidas de primavera y verano.
Ingredientes:
2 tazas de repollo rojo rallado
1 taza de zanahorias ralladas
2 semillas de cáñamo
2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
2 cucharadas de grasa de oliva
1 cucharada de miel
sal y pimienta al placer
Las hierbas frescas: el cilantro, la menta y la albahaca son encantadores en esto.
Instrucciones:
Mezcle las verduras y las semillas de cáñamo, bate el aliño por separado, luego tírelo todo y déjelo reposar durante unos minutos ayer de servir.
Para otra prescripción de ensalada increíble, ¡mira a mi amiga Julie aquí!
Pan superalimento
Una opción acogedora y llena de nutrientes para el desayuno o el bocata. Lógicamente sin gluten y harto de fibra.
Simplemente mezcle los ingredientes secos, agregue la timidez y los huevos, vierta en una paila engrasada y hornee. Obtenga la prescripción completa aquí.
Brownies de superalimento
Sí, puede tener un postre totalmente que todavía respalde sus objetivos de bienestar. Estos brownies son fudges, ricos y llenos de grasas saludables y antioxidantes. Obtenga la prescripción completa aquí.
Los superalimentos son una forma tan simple de mejorar sus comidas y darle a su cuerpo un poco de aprecio extra, sin acaecer horas en la cocina o revisar su vida. ¡Avísame si intentas alguno de estos y cuál es tu privilegiado!
xo,
Gina
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