Pasé primaveras en un ciclo de entrenamiento majareta. Me volvería muy duro durante unas semanas, no vería mucho cambio y me rendiría. Y repetir. ¿Puedes relacionarte?
No todo el adiestramiento es creado igual
Los expertos recomiendan un exiguo de 150 minutos de adiestramiento cada semana para persistir un peso saludable y obtener todos los beneficios para la lozanía. Eso significa al menos 30 minutos al día/5 días a la semana.
Pero la forma en que el adiestramiento es importante y hará o romperá su progreso.
3 estilos de entrenamiento para mujeres
Si su objetivo es hartar mugre y desarrollar músculo magro (¿quién no?), La investigación muestra que hay 3 estilos de entrenamiento que serán los más efectivos para las niñas.
1. Entrenamiento de fuerza: empinar mancuerna o usar bandas de resistor puede ayudar a desarrollar músculo y aumentar el asimilación.
2. Entrenamiento de intervalos de ingreso intensidad (HIIT): ráfagas cortas de adiestramiento intenso seguido de breves períodos de alivio pueden inclinar las calorías y mejorar la lozanía cardiovascular.
3. Pilates o yoga: estos entrenamientos de bajo impacto se centran en la fuerza central, la flexibilidad y la conexión mente-cuerpo.
Ahora, conocer cómo usar estos estilos de entrenamiento es otra cosa, pero te tengo cubierto.
Mi método 3: 1 en movimiento combina las 3 técnicas de fuego de mugre para darle resultados serios en aproximadamente 30 minutos al día.
Y regalado que sé lo intimidantes y costosos que pueden ser los gimnasios, todos mis entrenamientos se pueden hacer en el hogar con un equipo exiguo para que sea muy hacedero para usted obtener los resultados con los que ha estado soñando.
Solo recuerde, puedo darle la fórmula exacta con ejercicios paso a paso y entrenamientos detallados, pero debe aparecer, hacer el trabajo y seguir presionándose.
¡Créeme, lo vales!