Compartir un sumario de ideas de preparación de comidas que pueda hacer a bajo precio.
¡Hola amigos! ¿Cómo estás? ¡Espero que estés teniendo un gran día hasta ahora! Tengo una mañana llena de citas y espero con ansias la cena deudo de esta tenebrosidad.
Hoy, quería charlar un poco sobre la preparación de comidas, porque por último ha estado ahorrando mi tocino.
La preparación de comidas es una de mis formas favoritas de apoyar el camino con objetivos de comida saludable, pero igualmente eludir moneda al mismo tiempo. Cuando la vida se pone agitado (lo que siempre hace), tener comidas económicas listas para usar es un Gamechanger total. Siento que si está alimentando a una tribu, tratando de tomar más saludable o simplemente quiere desembolsar menos en la tienda de comestibles, la preparación de comidas puede simplificar seriamente su rutina.
Hoy, quería compartir un sumario de ideas de preparación de comidas baratas que sean deliciosas, súper fáciles y rápidas de hacer, y que no rompan el bandada. Me encanta que la preparación de la comida ayuda a eliminar el “¿Qué hay para la cena?” Estrés y nos mantiene alejados del costoso comida para sufrir. La mayoría de estas comidas usan productos básicos de la despensa o ingredientes asequibles, y hacen lo suficiente para las sobras.
Ideas de preparación de comidas baratas
Estas recetas son perfectas para la planificación semanal, la cocina por lotes y cerciorarse de que siempre tenga una comida amable cinta para funcionar.
Ya sea que seas nuevo en la planificación de comidas o un profesional experimentado, espero que esta publicación te inspire (y te ahorra unos cuantos dólares! ¡Seamos reales, los comestibles son un millón de dólares en este momento).
¿Qué es la preparación de la comida?
La preparación de comidas es la actos de preparar comidas o ingredientes por aventajado para eludir tiempo y moneda durante toda la semana. Podría significar cortar verduras, cocinar proteínas o ensamblar comidas completas en contenedores. La idea es tener comidas listas para tomar o cocinar rápidamente, por lo que está menos tentado a tomar poco poco saludable o costoso.
La preparación de comidas puede ayudar a ceñir el desperdicio de alimentos, facilitar sus compras de comestibles y hacer que su semana sea más suave en común. Por otra parte, a menudo conduce a opciones más saludables ya que está planeando comidas por aventajado.
¿La comida es más baratura?
¡Absolutamente! Cuando planea con anticipación y prepara sus comidas, puede emplear al mayor las ventas de comestibles, comprar ingredientes a suelto y evitar la operación de impulsos o la comida para sufrir de última hora. Al cocinar en lotes, igualmente usa sus ingredientes de guisa más valioso y desperdicia menos alimentos.
Algunas personas piensan que una comida saludable es costosa, pero la preparación de comidas muestra que puede tomar adecuadamente sin desembolsar una fortuna.
Cómo preparar la comida con un presupuesto
Compre su despensa primero
Antiguamente de planificar sus comidas, haga un inventario de lo que ya tiene. Es realizable acaecer por suspensión productos, granos o artículos congelados que pueden hacer excelentes bases para una comida.
Elija proteínas económicas
Piense en frijoles, lentejas, huevos, atún enlatado, tofu brotado orgánico, carne molida orgánica y muslos de pollo. Estos son nutritivos y a menudo más baratos que otras fuentes de proteínas.
Comprar productos estacionales
Las frutas y verduras que están en temporada suelen ser más baratas y saben mejor. ¡Puntos de beneficio si puedes encontrarlos en los mercados de agricultores locales! Por otra parte, no tengas miedo de ir por frutas y verduras congeladas. A menudo son más baratos y congelados a la mérito de la frescura.
Cocinar en lotes
Haga grandes lotes de sopas, guisos, guisos o verduras asadas. Estas comidas se extienden remotamente y son fáciles de portar en contenedores para la semana. Me gusta congelar todo en estos cubitos de SouPer y luego aparecer para acumular en el congelador.
Mantenga las recetas simples
No sientas que necesitas cocinar comidas elaboradas. Una proteína, una verdura y un carbohidratos pueden recorrer un abundante camino en términos de alimentación y satisfacción.
Comprar sabiamente
Esto es un poco inconveniente, pero compro un poco. Trato de obtener todo lo que pueda en Trader Joe’s porque los precios son mejores, obtengan todo lo que pueda de Thrive Market (< - ¡Este enlace le otorga un 40% de descuento en su primera operación!), Y el resto de Whole Foods.
Ideas de preparación de comidas baratas y saludables
Tazones de pollos del suroeste
Pollo triturado, frijoles negros, arroz, verduras salteadas, + pinrel y/o salsa.
Estos tazones son súper personalizables y excelentes para el refrigerio o la cena. Haga un gran división y buévalos en contenedores. Igualmente puede usar pollo sobrante o pollo asado para hacerlo aún más realizable.
Costo por porción: ~ $ 2.50
Pimiento vegetariano
Esta comida rico y de un solo respingo está repleta de fibra y proteína a saco de plantas.
Costo por porción: ~ $ 2.00
Ingredientes:
1 puede frijoles negros
1 puede frijoles de riñón
1 envase tomates en cubitos
2 batatas cocinadas en cubitos
1 cebolla, cortada
1 pimiento, picado
1 envase de chiles verdes
1 cucharada de pimiento en polvo
1/2 cucharadita de orégano
1/2 cucharadita de comino
Sal y pimienta al inclinación
Instrucciones:
Paso 1: Sauté cebollas, cebollas verdes y pimientos en óleo de oliva.
Paso 2: Agregue los ingredientes restantes y cocine a fuego premioso durante 30 minutos.
Paso 3: Deje templar y porción en contenedores. Exprima un poco de listón en la parte superior antaño de servir.
Ensalada de pasta griega con garbanzos
Una ensalada fría llena de proteínas y fibra. ¡Valentísimo para el refrigerio de preparación de comidas!
Costo por porción: ~ $ 2.25
Ingredientes:
1 caja de pasta regular o GF
1 envase de garbanzos
1 pepino, picado
1/2 cebolla roja, en rodajas finas
Tomates cherry
Feta
Menta fresca
Óleo de oliva, utilidad de limonada, orégano, sal, pimienta y un poco de miel
Instrucciones:
Paso 1: Cocine la pasta y deje templar.
Paso 2: Mezcle con verduras picadas, menta, garbanzos, pinrel feta y condimento.
Paso 3: porción y refrigerado.
*A veces agrego tomates secados al sol, pinrel feta, albahaca, aceitunas, lo que sea que tenga a mano.
Más de mis favoritos:
– muslos de pollo a la parrilla (solo corte y manténgase en el refrigerador)
– Carne de carne molida sazonada. Simplemente sazona el tiempo mientras cocina y cuidado en el refrigerador
– Bades de huevo mediterráneo
– Tofu de freidora de vendaval (solo sazone con tamari, ajo, sal, pimienta y un pequeño sriracha y frito de vendaval)
– Preparación de comida saludable durante una semana
Igualmente es posible que les gusten estas recetas de preparación de comidas de entrada proteína o estas recetas de ensalada de preparación de comidas para obtener más ideas.
Avísame en los comentarios: ¿Te preparas la comida cada semana? ¿Cuáles son algunas de tus cosas favoritas para hacer?
xo