Lo que vale la pena el atabal y lo que no es …
Sabes que amo un buen dispositivo de bienestar, especialmente cuando en verdad te ayuda a sentirte mejor. He intentado mucho a lo espléndido de los primaveras, algunos fueron Gamechangers, otros … no tanto.
En este momento hay tanto ruido en el mundo biohacking que puede parecer que necesita una configuración de $ 10,000 solo para tener energía modesto o tumbarse durante la confusión. Alerta de spoiler: no lo haces.
Aquí hay algunos productos (y tendencias) de biohacking que creo que están totalmente sobrevalorados, y qué hacer en su extensión para obtener resultados reales y sostenibles.
(Vale la pena mencionar aquí que mi LumeBox y Castor Oil Pack no están sobrevalorados)
Hábitos biohacking que creo que están sobrevalorados
1. Tomar un millón de suplementos “solo porque”
Si alguna vez has mirado el estante de suplemento de cierto y pensaste: “¿Debería tomar más?” – No estás solo. Pero cargar píldoras aleatorias sin una razón clara puede cargar su hígado, drenar su billetera y posiblemente empeorar los síntomas.
Muchos de nosotros estamos tomando cosas que nuestros cuerpos ni siquiera necesitan, o no podemos absorber correctamente, porque vimos a cierto en Tiktok recomendarlo.
Prueba esto en su extensión:
Obtenga las pruebas funcionales primero. Esto podría incluir minerales, salubridad intestinal, inflamación, hormonas y sensibilidades alimentarias. Hago esto con mis clientes 1: 1, y lo cambia todo. Ahorrará hacienda y obtendrá mejores resultados al apoyar solo lo que su cuerpo positivamente necesita. La prueba elimina las conjeturas. Si está interesado en humillar más, envíeme un correo electrónico a gina@fitnessista.com Pruebas de asignaturas.
2. Lunes frías para todos
Las llantas frías están en todas partes en este momento. Si aceptablemente pueden tener algunos beneficios (como una inflamación limitada y una decano resiliencia), no son adecuados para todos, Especialmente mujeres que tratan con desequilibrios hormonales, sofoco suprarrenal o bengalas autoinmunes.
Si su sistema nervioso ya está funcionando con Overdrive, saltar a una tina de agua helada podría estresarlo aún más.
Prueba esto en su extensión:
Comience tranquilo. Pruebe una ducha fría corta al final de su ducha cálida o termine con un toque de agua fría en la cara. Concéntrese primero en la regulación del sistema nervioso: piense en el trabajo de respiración, el movimiento suave y la priorización del sueño. Luego, si su cuerpo se siente astuto, introduce gradualmente la exposición al frío. ¡Todavía la exposición al calor, como mi amada frazada de sauna, puede ser un ajuste mucho mejor! Prefiero el calor sobre el frío.
3. Dispositivos súper caros de PEMF con reclamos salvajes
Me encanta la terapia PEMF y uso el tapete de Go Dosa más suspensión regularmente, es parte de mi rutina matutina. Pero algunas de las alfombras PEMF extremadamente caras en el mercado prometen todo, desde la curación total hasta “reprogramarse de sus células”.
Prueba esto en su extensión:
Encuentre un dispositivo PEMF aceptablemente revisado y asequible que se adapte a sus deposición. Úselo de modo consistente y combínelo con otras herramientas de curación como la terapia de luz roja, la conexión a tierra o el diario. No se proxenetismo del dispositivo más elegante; Se proxenetismo de tus hábitos. ¡Use Fitnessista15 para un 15% de descuento en la dosis más adhesión!
4. Mezclas nootrópicas con cero investigación
Estos polvos y cápsulas de “refuerzo cerebral” pueden encontrarse aceptablemente en su estante, pero muchos están llenos de mezclas y estimulantes patentados con poca investigación auténtico detrás de ellos. Por otra parte, si ya estás corriendo bajo sueño, odio decirlo, pero un polvo de hongos no lo arreglará.
Prueba esto en su extensión:
Apoye a su cerebro de forma natural: obtenga la luz del sol por la mañana, coma grasas saludables y pruebe adaptógenos de alimentos integrales como Lion’s Mane, L-theanine o Magnesium Threonate de marcas acreditadas. La energía auténtico comienza con los cimientos: sueño, nivelación de azúcar en la casta e hidratación.
5. Quevedos de luz celeste … todo el día
Los bloqueadores de luz celeste por la confusión son muy aperos. ¿Pero usando gemelos de naranja todo el día? No es útil. Su cuerpo necesita luz celeste en la mañana y temprano en la tarde para apoyar la energía, el estado de alerta y la regulación del ritmo circadiano.
Prueba esto en su extensión:
Exponga sus luceros (sin antiparras ni contactos) a la luz natural en el interior de los 30 minutos posteriores a la víspera. Incluso de 5 a 10 minutos fuera ayuda a establecer su ritmo circadiano, soportar el nivelación de cortisol y mejorar su sueño más tarde esa confusión. Para los mejores bloqueadores de luz celeste que puede usar todo el día (solo intercambie las gemelos), recomiendo Vivarays (Code Fitnessista).
6. Los rastreadores de sueño que te estresan
He usado algunos rastreadores a lo espléndido de los primaveras, y aquí está la verdad: si está causando más estrés o hacer que te obsesiones con tu “puntaje de sueño”, probablemente no ayude. El sueño es más que datos; Se proxenetismo de cómo te sientes.
Prueba esto en su extensión:
Seguimiento de lo descansado que se siente cada mañana y concéntrese en crear una rutina para cohabitar que positivamente espere: magnesio, estiramiento, un ejemplar o la frazada de sauna. Confía en tu cuerpo más que tu aplicación.
7. $ 7,000 bañeras de zambullón
Lo diré nuevamente para las personas en la espalda: no necesitas un baño de hielo de postín para obtener los beneficios de la exposición al frío. La terapia en frío es increíble, pero una ducha fría diaria de 60 segundos funciona igual de aceptablemente (y cuesta exactamente $ 0)
Prueba esto en su extensión:
Usa lo que tienes. Un tazón de agua helada para la cara, un enjuague frío posteriormente de la ducha o un baño frío de bricolaje en la bañera con unas paquetes de hielo del congelador. Mejora: desarrolla resiliencia y puede apoyar el nervatura tenue.
Recordatorio amistoso:
Biohacking no se proxenetismo de hacer todo o tener todas las herramientas elegantes; Se proxenetismo de ser intencional con sus hábitos, su energía y su salubridad.
Si poco parece que está agregando estrés, drenando su billetera o creando confusión … probablemente no esté ayudando.
Comience con lo esencial:
Sueño de calidad
Comida auténtico
Regulación del sistema nervioso
Prueba pragmático
Movimiento que amas
Luz de la mañana
Apoyo al estrés consciente
Los biohacks más poderosos son simples, consistentes y sostenibles.
Avíseme si ha probado alguna de estas tendencias o si hay una de las que tiene curiosidad, estoy eficaz de probar cosas para que no tenga que hacerlo. 😉
xo,
Gina
Para obtener un recapitulación de mis productos favoritos de biohacking, consulte esta publicación
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