La proteína juega un papel crucial en su sanidad y bienestar. Ya sea que esté buscando desarrollar músculo, apuntalar la sanidad ósea o simplemente observar lo mejor posible, comprender lo que hace la proteína y cómo obtener la cantidad correcta puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos.
Aquí está su director de proteínas para obtener información de expertos y herramientas de MyFitnessPal para ayudarlo a navegar por su delirio de avituallamiento.
Lazarillo de proteínas: beneficios, fuentes y cuánto verdaderamente necesita
¡La avituallamiento puede ser confusa! Una sondeo flamante de MyFitnessPal encontró que el 65% de los usuarios están tratando de ingerir más proteínas, pero la mayoría en efectividad no sabe cuánta proteína hay en sus alimentos. De hecho, la mayoría están sobre estimación de proteínas en sus comidas. Estamos aquí para ayudar a aclarar la confusión. En esta inmersión profunda, cubriremos Todo lo que necesitas conocer sobre esta poderosa macro.
¿Qué hace la proteína por tu cuerpo?
Comprender por qué la proteína es tan esencial puede ayudarlo a tomar decisiones de alimentos más informadas. En esta inmersión profunda, cubriremos todas las formas en que la proteína impacta su cuerpo. Tu Aprenda cómo animarse cuál debe ser su objetivo de proteína personal y cómo lograrlo a través de una dieta equilibrada.
Suplementos de proteínas: ¿los necesita?
Lo entendemos; El tiempo es apretado y las correcciones rápidas, como un suplemento de proteínas, son fáciles, convenientes y listos para comenzar cuando lo está. Pero ¿Son verdaderamente necesarios? Le ayudaremos a reponer esta pregunta en esta estancia.
¿Cuándo es ingerir inscripción proteína demasiado proteína?
Los tiktokers y las abuelas tienen al menos una cosa en global: todos se están metiendo en la esquizofrenia de inscripción proteína … a pesar de la creencia popular, Más proteína no siempre es mejor. Probablemente podría usar un poco más de proteína que la recomendación típico, pero no tanto como pueda pensar.
Aquí está la cantidad de proteína en 98 alimentos populares.
Una sondeo flamante de MyFitnessPal encontró que las personas a menudo sobreestiman cuánta proteína hay en sus alimentos. Por ejemplo, el 88% de los encuestados dijo que no saben cuánta proteína, fibra, carbohidratos, azúcar y sal consumen diariamente. Cambiemos eso. Marque esta tabla de contenido de proteínas en los alimentos Para familiarizarse con el contenido de proteínas de sus favoritos.
Pregunte al dietista: ¿cuánta proteína puede absorber nuestro cuerpo?
El consumo de proteínas más allá de un cierto coto en una sola sesión no te dañará, pero es poco probable que aumente aún más la síntesis de proteínas musculares. Es por eso que propagar la ingesta de proteínas de modo uniforme en todas las comidas es más caritativo para maximizar la reparación y el crecimiento muscular, así como la sanidad en caudillo. Aquí hay algunas comidas de muestra que proporcionan hasta 35 gramos de proteína..
Las 9 mejores barras de proteínas, según nuestros dietistas
Con tantas opciones en el mercado, ¿cómo sabes qué barras de proteínas son verdaderamente buenas para ti? Le preguntamos a la dietista registrada Daisy Mercer por ella Opinión de expertos sobre cómo nominar uno que tenga sentido para usted. Siga leyendo para obtener sus consejos y selecciones de compras.
Otras herramientas para el éxito
- Útil interactiva: Prueba nuestra calculadora de proteínas
- Descargar: Directorio de comestibles de inscripción proteína de MyFitnessPal
- Consejo de rastreador: MyFitnessPal le brinda una examen profunda a su consumo de proteínas: vea cuánto está obteniendo, su ingesta recomendada, y encuentre inspiración con los planes de comidas y las recetas. Descargar ahora!
The Post MyFitnessPal Guide: Protein Edition apareció primero en el blog MyFitnessPal.