La fibra dietética no siempre recibe la atención que merece. Según una sondeo realizada por MyFitnessPal, la mayoría de los usuarios asocian la fibra con movimientos intestinales. Pero la fibra es en efectividad mucho más que eso: es un nutriente esencial que respalda la digestión, la vitalidad del corazón e incluso el control de peso.
Esta monitor reúne ideas respaldadas por expertos y herramientas de MyFitnessPal para ayudarlo a emplear al mayor la fibra en su dieta.
Una monitor esencial para los requisitos diarios de fibra
En comparación con los ácidos grasos de proteínas o omega-3, la fibra puede no ser siempre el tema más emocionante en el mundo de la avituallamiento. Sin retención, es en realidad importante. Correcto a que la mayoría de nosotros comemos tan poca fibra, ha sido un “nutriente de preocupación” según el USDA desde 2005. Esto es lo que necesita asimilar sobre la fibra dietética y cómo comprobar de obtener suficiente en su dieta diaria.
7 de los mejores alimentos para la vitalidad intestinal, según un gastroenterólogo
La buena vitalidad intestinal está íntimamente vinculada a la fibra dietética. Y, no importa sus objetivos de peso o vitalidad, comprender cómo apoyar su sistema digestivo con una dieta saludable puede ser un cambio de grupo. En este artículo, descubrirá los mejores alimentos ricos en fibra y llenos de probióticos para la vitalidad intestinal y cuáles pueden hacer daño.
8 comidas de ingreso fibra que soportan la pérdida de peso
Cuando las personas comienzan un delirio de pérdida de peso, a menudo les preocupa que cortar calorías las dejará hambrientos e irritables. Y ser hambrado (todavía conocido como anhelo y enojado) no es divertido para nadie.
Pero, cuando comes los alimentos correctos, ese no tiene que ser el caso. Entrar: fibra. Si tiene problemas para alcanzar sus objetivos, puede encontrar éxito con comidas de ingreso fibra que respaldan la pérdida de peso.
5 señales de que no estás comiendo suficiente fibra
Si alguna vez te has sentido hinchado, moroso o constantemente hambriento a pesar de manducar comidas regulares, es posible que haya experimentado algunos de los síntomas de descenso fibra.
Y no estás solo. De hecho, según una sondeo realizada por MyFitnessPal, el 88% de los miembros encuestados dicen que no tienen idea de cuánta fibra, proteína, carbohidratos, azúcar o sal consumen diariamente. Solo el 52% de las personas encuestadas prestan atención a la cantidad de fibra que consumen todos los días.
¿Sagaz para concentrarse en la fibra y cosechar los beneficios? Estamos aquí para ayudarlo a detectar los signos de consumo de descenso fibra y cómo solucionarla.
Otras herramientas para el éxito
- Consejo de rastreador: Registre sus comidas en MyFitnessPal para rastrear su consumo de fibra. Ver su progreso en dirección a su objetivo diario de fibra lo ayuda a tomar decisiones más inteligentes.
- Utensilio interactiva:Toma myfitnesspal, ¿estás obteniendo suficiente fibra? Prueba para obtener su puntaje de fibra y investigar qué puede hacer a continuación para ajustar su experiencia en fibra.
The Post MyFitnessPal Guide: Diety Fiber Edition apareció primero en el blog de MyFitnessPal.