Compartir mis pensamientos sobre la desintoxicación del Dr. Stephen Cabral de 7 días y compartir las recetas que disfruté mientras estaba en esta desintoxicación de medicina eficaz.
¡Hola amigos! ¿Cómo estás? Espero que estés teniendo un hermoso día hasta ahora. Estoy volviendo a compartir esta publicación hoy porque nos dirigimos a la primavera, que es el momento consumado para una desintoxicación. Cientos de ustedes han realizado esta desintoxicación de medicina eficaz conmigo y han experimentado resultados sorprendentes. Para este, nos uniremos a la comunidad titán IHP con nuestra desintoxicación grupal; ¡La última vez que se unieron más de 50,000 personas! Puede pedir su kit de desintoxicación aquí (use el código Fitnessista10 si es su primera vez) y luego unirse a nuestro orden privado (nuevo) de Facebook aquí.
¡Aquí hay un recapitulación de una de mis experiencias con esta desintoxicación!
En esta publicación, igualmente quería compartir algunas de las recetas y comidas que disfruté para mis amigos que están considerando hacer esta desintoxicación de medicina eficaz en su propio tiempo. Puede ser útil tener ideas de comida para los días 3-7. Esta publicación es fornida porque hay mucho que quería incluir. Tome una taza de café o té y me encantaría charlar contigo y compartir mi experiencia.
¡Aquí vamos!
Dr. Cabral Revisión de desintoxicación de 7 días + recetas
¿Qué es la desintoxicación y cómo funciona?
-Es una desintoxicación de hígado Para ayudar a restablecer su cuerpo, proporcionar un refrigerio de la digestión de alimentos pesados y potencialmente ayudar a su cuerpo a eliminar las toxinas que acumulamos de nuestro medio animación. Incluye ingredientes de medicina eficaz y hierbas ayurvédicas para hospedar la desintoxicación de hígado de etapa 1 y 2. Puede ayudar con una variedad de síntomas y ayudar a restaurar deficiencias específicas de nutrientes y niveles minerales al tiempo que elimina las toxicidades del cuerpo.
-Está centrado en la ingestión. Incluye el powerhouse diario de soporte nutricional en polvo (que he tenido en mis batidos durante los últimos meses y nota una diferencia en cómo me siento cuando bebo este conocido) y las pautas de comidas para las comidas restantes. El objetivo es no tener su cuerpo cansado de nutrientes durante el proceso.
– Este poderoso sistema puede ayudar potencialmente con la pérdida de peso (aunque eso no es un enfoque para mí), conexo con Anti-envejecimiento y bienestar corporal total.
– ¡Son solo 7 días! Cuando comencé a trabajar con un naturópata (¡en los viejos tiempos! Era como 2010), me hizo hacer una desintoxicación de un mes que era similar en formato (pero no incluía los suplementos ayurvédicos). Es mucho más realizable de hacer durante 7 días, y siento que mis resultados fueron aún mejores por el apoyo nutricional adicional. (Los primeros dos días son suplementos, frutas y batidos solamente, y el día 3, agrega comidas densas en nutrientes utilizando su tutor/plantilla de comidas).
Cada kit de desintoxicación incluye lo posterior:
Apoyo nutricional diario:
Esta ventanilla única para vitaminas, minerales, proteínas, electrolitos y antioxidantes es el corazón y el alma de Dr.Cabral Detox. Con 15 gramos de proteína vegana, el apoyo nutricional diario proporciona a su cuerpo energía y ingestión muy necesaria, mientras que su cuerpo comienza a deshacerse de las toxinas. Este apoyo nutricional completo es poco que tengo a diario, durante todo el año.
Detox FM:
Utilizando la investigación más flamante en medicina eficaz, FM Detox proporciona los compuestos necesarios para apoyar ambas fases de la desintoxicación del hígado. Los aminoácidos esenciales, los antioxidantes y los extractos botánicos como el cardo de calostro ayudan al cuerpo a capturar y mover toxinas al hígado donde pueden metabolizarse y eliminar durante la etapa dos. Los ingredientes como el extracto de raíz de diente de arrogante respaldan la producción de irritación que ayuda a eliminar. Como diurético, la raíz de diente de arrogante aumenta el agua suministrada al hígado que facilita la asesinato de toxinas en la orina.
Desintoxicación de ayu:
Incorporando las antiguas tradiciones de curación ayurvédica que admiten la desintoxicación óptima, la desintoxicación AM ayuda a comenzar el proceso de desintoxicación. Varios diuréticos mueven agua al hígado y aumentan la solubilidad de las toxinas. Triphala, la combinación de tres plantas: Emblica officinalis, Terminalia bellerica y Terminalia Chebula, se ha estudiado por sus papeles en la vitalidad gastrointestinal. Cuando se usa en conjunción, se sugiere que este poderoso trío promueve el crecimiento de microbios intestinales beneficiosos bifidobacterias y lactobacillus, al tiempo que inhibe el crecimiento de cepas indeseables.
(Puede descifrar más y explorar referencias científicas aquí).
Mi experiencia por día:
Día 1:
El día 1 era solo batidos y suplementos, y esperaba sentirme atenuado y cansado. Me sentí increíble. Tenía mucha energía y me sentía clara y enfocada. Entonces, tomé este día completamente del campo y pasé más tiempo meditando y leyendo por la tenebrosidad.
Día 2:
Esperaba que el penuria se activara, y golpeó proporcionado duro por la tarde. Comí un tazón de frambuesas y arándanos y me sentí mucho mejor. Y pensé que si necesitaba saltar delante al día 3 en cualquier momento durante la desintoxicación, podría hacerlo. Pero, no sentí que lo necesitaba. Me sentí más cansado este día, y solo tomé a Maisey para nuestra caminata habitual por la actividad.
Día 3:
El primer día de asociar alimentos integrales y comida nunca había probado tan increíble en mi vida. Es por eso que me encanta hacer restos ocasionales; Me lleva de dorso a mis papilas gustativas y los alimentos que verdaderamente disfruto. Hice Channa Masala, que sabía que iba a ser enjuidioso, pero estaba satisfecho de especias y cítricos. Fue increíble. Sentí que mi energía se disparaba por la tarde, así que hice un entrenamiento de la Sociedad de Escultura rápida (sin cardio, solo fuerza ligera y de peso corporal).
Día 4:
Siento que llego a mi ritmo con la planificación de comidas y me sentí esperando las batidos y cada comida. Este fue otro día fuera del campo y acabo de caminar por Maisey. El piscolabis fue un increíble plato de lentejas mediterráneas para el piscolabis (fórmula a continuación) y tuvimos las mejores vieiras y espárragos para la cena. (Obtuve las vieiras de Butcherbox y las chicas se volvieron locas por ellas).
Días 5-7:
Comencé a retornar a una rutina de entrenamiento más * ordinario *, pero lo modifiqué proporcionado ya que me sentí débil. Hice una clase de F45 un día, un día de yoga caliente al día posterior, y tomé el domingo como un día de refrigerio.
Poco que noté durante esta desintoxicación:
– Mis puntajes de Oura fueron los mejores que habían sido consecutivos. Tenía múltiples días de triple corona (generalmente si obtengo 3 durante toda la semana, ¡estoy bombeado) en una fila! Dormí muy proporcionadamente y tenía sueños vívidos cada tenebrosidad.
(¡5 días de triple corona en una semana!)
Mis pensamientos/resultados finales:
Físicamente, siento que la inflamación está en mi cara y desearía acaecer tomado fotos para comparar. Mi anillo de bodas generalmente me queda proporcionadamente y ahora está suelto. Mentalmente, me siento aún más energizado, enfocado y claro. Siento que estoy en contacto con la forma en que me gusta manducar, lo que me hace reparar y hacer lo mejor posible. Pre-DETOX, era muy ordinario para mí advenir por la despensa y tomar una guantazo del frasco de galletas cada vez. El azúcar y las golosinas comenzaron a convertirse en hábitos en oportunidad de poco que verdaderamente disfruté.
Las frutas y las verduras comenzaron a tener un sabor suave para mí, y me encontré ansiando más y más azúcar. Esto me ayudó a rememorar lo proporcionadamente que se siente concentrarme en los alimentos frescos, completos, y cómo saben proporcionado proporcionadamente. Absolutamente haré esto nuevamente, y la próxima vez, podría ir por el plan de 14 días. Muchas de las chicas de nuestro orden continúan con el software porque se sienten increíbles. Y me encanta poder ganar los mismos resultados que algunos planes de 21 días en 14 días o menos.
Estamos expuestos a tantas toxinas, pesticidas y productos químicos dañinos en nuestro mundo innovador y me encanta tener esta aparejo para implementar trimestralmente.
Dr. Cabral Detox Mercancía secundarios
Puede intentar algunos de los siguientes existencias secundarios durante los días 1-2 de su plan de desintoxicación. Los existencias secundarios pueden incluir histerismo (o “niebla cerebral”), dolores de comienzo, hinchazón, bajo humor, niebla cerebral y calambres. Si siente alguno de estos síntomas, ¡no se preocupe! Es una parte ordinario del proceso de desintoxicación y desaparecerá una vez que su cuerpo se acostumbra a ser limpiado. Otro sensación secundario que muchas personas notan es una poderosa pérdida de peso; es salvaje cuánta inflamación puede afectar el almacenamiento de mantequilla y la retención de agua.
Aquí hay un video corto que hice con mi experiencia:
Recetas de desintoxicación de 7 días
Recetas de piscolabis de desintoxicación
Channa Masala
Hace en torno a de 5 porciones grandes (guarde las sobras para los próximos almuerzos o congele)
Ingredientes:
1 cebolla, picada
3 dientes de ajo, picados
1 cucharadita de jengibre fresco fresco
Salsa de tomate de 15 oz
Agua de 8 oz
1/4 cucharadita de cúrcuma
1/2 cucharadita de comino
1 cucharadita de garam masala
2 latas de garbanzos, drenados
1/2 espinaca de bolsa
Cilantro y citrón, para servir
En una olla alto, saltee la cebolla, el jengibre y el ajo en un poco de óleo de aguacate hasta que estén fragantes. Sazone con sal y pimienta, y agregue todas las especias. Cubra con las especias y luego agregue la salsa de tomate, el agua y los garbanzos. Cocine a fuego tranquilo durante 15 minutos, revolviendo ocasionalmente. Sazone al sabor con sal y pimienta. Se marchita en las espinacas durante un minuto o dos, y luego sirve con cilantro picado en la parte superior y un poco de concentrado de citrón. ¡Disfruté esto en el arroz de coliflor y fue increíble! Las sobras fueron aún mejores.
Plato de lentejas mediterráneas
Hace 4 porciones (guarde las sobras para los próximos almuerzos o congele)
1/2 cebolla dulce, picada
3 dientes de ajo, picados
1/2 taza de tomates secados al sol rehidratados en agua (me gusta hacer esto porque son mucho más suaves)
16 oz de lentejas negras cocidas
Corazones de alcacil de 8 oz
1 cucharadita de orégano
1/2 bolsa de espinacas
Vendaje:
2 cucharadas de óleo de oliva
Néctar de 1/2 citrón
1 cucharadita de mostaza Dijon
1/4 cucharadita cada uno de tomillo y albahaca
En una olla alto, saltee la cebolla y el ajo en un poco de óleo de aguacate hasta que estén fragantes. Agregue las lentejas, alcachofas, tomates secados al sol, orégano y sazone proporcionadamente con sal y pimienta. Calienta mientras haces el condimentación. Pelear todos los ingredientes del condimentación y verter sobre la parte superior. Servir con concentrado de citrón adicional.
Hummus y envolturas vegetarianas
– Hice el hummus con garbanzos, tahini, concentrado de citrón, comino, ajo en polvo, sal y pimienta y luego lo serví en botes romanes con aguacate, pimiento y zanahorias
Ideas para la cena de desintoxicación
¡Bar caliente! Una tenebrosidad, P tuvo un fútbol tarde y no tuve tiempo (o energía) para hacer mínimo. Fuimos a una mostrador caliente y agarré el pollo de pollo, ensalada de repollo, brócoli, coliflor y una trola de hummus. Fue consumado.
Vieiras y espárragos (Incluso hice risotto para la comunidad): solo los togé con sal y pimienta, y servido con espárragos asados (ajo en polvo, óleo de aguacate y sal y pimienta)
Salmón ennegrecido en la freidora de elegancia
Hace 4 porciones
Aquí está la fórmula del salmón:
1/4 cucharadita cada uno: comino, ajo en polvo, orégano, pimentón, condimento de listón de pimiento de Trader Joe’s (a la comunidad agregué 2 cucharadas de azúcar morena)
Haga el condimento ennegrecido mezclando los ingredientes anteriores en un tazón pequeño
Sazone proporcionadamente el salmón con sal y pimienta y precaliente la freidora de elegancia a 400 grados. Cubra completamente el salmón con el condimento y rocíe la canasta de la freidora de elegancia con óleo de aguacate. Agregue el salmón y cocine durante 7-10 minutos hasta que esté proporcionadamente cocido. ¡Sirva con cualquier banda que desee! Tuvimos esto con camote y ensalada horneados con óleo de citrón y oliva.
Hamburguesas de pavo con ensalada de aguacate y verduras: El piloto hizo las hamburguesas de pavo, y la comunidad tenía la suya en bollos con papas fritas y ensalada, y comí la mía en una ensalada de vegetales picada con aguacate
Si tiene curiosidad por consultar estos programas por usted mismo, puede consultarlos aquí. ¡Por gracia avíseme si decide darle un molinete! Hacer esto antaño de las descanso me ayudó a restablecer antaño de un momento de azúcar y eventos adicionales, y igualmente espero hacerlo trimestralmente.
Si decide unirse a nosotros esta primavera, ¡recoja su kit de desintoxicación y únase a nosotros en el orden de Facebook!
Si está interesado en trabajar conexo con el coaching de 1: 1 o bienestar grupal, reserve su organización de llamamiento aquí.
¡Espero que tengas un día maravilloso y te veré pronto!
xo
Gina