Según un estudio, tan solo tres minutos de caminata rápida al día podrían achicar a la medio el aventura de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Los períodos cortos pero intensos de actividad se han relacionado con reducciones significativas de las enfermedades cardiovasculares entre las personas que no hacen examen, beneficiándose especialmente las mujeres.
Los investigadores encontraron que hubo una reducción del 51 por ciento en los ataques cardíacos entre las mujeres que hicieron sólo 3,4 minutos de examen “vigoroso intermitente”, como caminar a paso versátil o subir escaleras, cada día.
Estas mujeres incluso sufrieron un 67 por ciento menos de casos de insuficiencia cardíaca, con una reducción caudillo de las enfermedades cardíacas del 45 por ciento, en comparación con aquellas que no hacían examen en invariable.
E incluso en aquellos que hacían sólo 90 segundos de actividad intensa diariamente, el aventura de cualquier problema cardíaco se redujo en casi un tercio.
Los beneficios en los hombres fueron menos marcados pero aún estaban presentes, dijo el equipo de investigación de la Universidad de Sydney, y agregó que la métrica podría ser “un objetivo de actividad física prometedor” para aquellos que no pueden o no quieren hacer examen.
Los hombres que realizaron 2,3 minutos de examen, que incluso podría incluir cargar cosas pesadas u otras formas de actividad cotidiana pero no “examen formal”, redujeron su aventura de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares o insuficiencia cardíaca en un 11 por ciento.
Aumentar la duración del examen a 5,6 minutos sólo redujo el aventura caudillo en cinco puntos porcentuales más, hasta el 16 por ciento, en comparación con aquellos que no realizaban ninguna actividad.
El estudio, publicado en el British Journal of Sports Medicine, utilizó datos de 81.052 personas de mediana permanencia que participaron en el estudio del Biobanco del Reino Unido.
Los participantes usaron un rastreador de actividad durante siete días entre 2013 y 2015 y se controlaron sus signos vitales y niveles de examen.
Unas 22.368 personas informaron que no hacían examen regularmente o salían a caminar sólo una vez a la semana.
Se siguió la salubridad de su corazón durante ocho primaveras, tiempo durante el cual el 3,7 por ciento del peña sufrió un infarto, un derrame cerebral, desarrolló insuficiencia cardíaca o murió de una enfermedad cardíaca.
El aventura de los hombres fue longevo en caudillo: 488 de 9.350 desarrollaron una de estas afecciones, en comparación con 331 de 13.018 mujeres.
Las mujeres que informaron entre 1,2 y 1,6 minutos por día tenían un 33 por ciento menos de aventura de sufrir un ataque cardíaco y un 33 por ciento menos de aventura de insuficiencia cardíaca.
Los investigadores dijeron que “la actividad física vigorosa e intermitente en el estilo de vida puede ser un objetivo de actividad física prometedor para la prevención de enfermedades cardiovasculares, particularmente en mujeres que no pueden o no desean realizar examen formal”.
Dijeron que a pesar de que los resultados, que son observacionales, fueron más fuertes para las mujeres que no hicieron examen, los investigadores dijeron que los hombres deberían continuar haciendo examen de intensidad vigorosa con regularidad para achicar su aventura de enfermedad cardiovascular.
Los hallazgos se producen luego de que un estudio independiente realizado el año pasado por la Universidad de Cambridge descubriera que 11 minutos de caminata rápida al día reducían el aventura de crimen prematura en un 23 por ciento.
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