Cuando entras por la puerta y te quitas los zapatos, ¿efectivamente duele la lozanía de tus pies caminar descalzo en los pisos duros? No es la sensación más cómoda, pero los médicos dicen que puede tener algunos beneficios, con algunas advertencias.
Pies descalzos caminando sobre un adoquinado de madera alrededor de una ventana, suavemente iluminada por la luz natural, creando un esfera tranquilo
Primero, comencemos con una definición de descalzo: según el Diccionario de Cambridge, y expertos que van desde podólogos hasta dermatólogos, caminar descalzo significa no tener zapatos ni calcetines.
“Barefoot es de piel a tierra”, explicó el podólogo clínico con atrevimiento Dr. Robert Conenello. “Cualquier otra cosa se considera calzado, ya que incluso los calcetines alteran la mecánica del movimiento”.
Hay beneficios en ir descalzo en casa.
Persona que camina descalza en un adoquinado de madera en una habitación brillante y minimalista con una apero y parte de un sofá visible
“Soy un gran defensor de ir descalzo en casa”, dijo Conenello. “[The practice] aumenta la fuerza muscular intrínseca en el interior de los pies “.
Explicó que el principal beneficio de caminar descalzo es el refuerzo de los músculos de los pies, que tienden a debilitar “a medida que envejecemos y usamos zapatos”. Estos músculos están estrechamente vinculados a nuestra movilidad caudillo, por lo que su destrucción puede contribuir a un movimiento estrecho a medida que envejecemos.
“Muchas de las patologías que veo en mi maña se deben a la incapacidad de involucrar estos músculos para los movimientos normales y la eficiencia metabólica”, agregó Conenello.
La Dra. Hannah Kopelman, que se enfoca en dermatología, estuvo de acuerdo con esa evaluación caudillo y incluso mencionó que ir descalzo en casa puede tener algunos beneficios inesperados para la piel en sus pies.
“Caminar descalzo en casa … permite que su piel respire, lo que puede ayudar a predisponer la acumulación de humedad y achicar el aventura de infecciones fúngicas como el pie de atleta”, explicó.
Aunque no está directamente relacionado con la dermatología, caminar descalzo en casa incluso puede ofrecer una preeminencia secundaria relacionada con la piel, uno conectado a la incitación sensorial y el bienestar caudillo.
“Comprobar la textura de las diferentes superficies bajo los pies puede ser fundamental y relajante, casi como una sesión de mini reflexología”, dijo Kopelman. “Para aquellos sin condiciones subyacentes de piel o pies, esta puede ser una forma natural de conectarse con su entorno y promover la atención plena”.
Para decirlo concisamente, optar por quedarse sin zapatos y calcetines en su hogar expedito ayuda a robustecer sus pies, proporcionando recompensas a generoso plazo al tiempo que reduce el aventura de afecciones de la piel. Por otra parte, ofrece una especie de fricción natural, que puede ser sorprendentemente relajante.
Pero hay algunas desventajas potenciales.
Crío caminando por un pasillo iluminado por el sol en una tapiz con pertres en zigzag
Una desventaja potencial de caminar descalzo en el interior es la anciano exposición a irritantes o alérgenos en el adoquinado, como polvo, casilla de mascotas o productos químicos de ablución, como señaló Kopelman. Para las personas con piel sensible o afecciones crónicas como la dermatitis de contacto o el urticaria, esto podría ser una preocupación significativa.
Si correctamente Conenello reconoce riesgos similares, como pisar patógenos como hongos en entornos húmedos, se apresura a destacar que “la higiene adecuada puede ayudar a mitigar estos riesgos”.
“Lávese los pies con frecuencia, secarlos correctamente e hidratar”, aconsejó.
Otros riesgos dolorosos asociados con ir descalzo incluyen el potencial de deslizar sobre superficies resbaladizas o húmedas, o pisar poco duro y agudo que pueda causar lesiones. Como cualquiera que haya robado un dedo del pie o que haya pisado accidentalmente un inculto puede dar fe, tales incidentes pueden ser insoportables. Kopelman señala que las personas con diabetes o una circulación deficiente son más vulnerables a las graves consecuencias, ya que “incluso una lisiadura en el pie beocio puede provocar problemas de lozanía graves”.
Kopelman incluso señaló que, mientras caminar descalzo puede ayudar a robustecer los músculos, la maña repetida de hacerlo en superficies duras podría conducir a la sufrimiento del pie o la fascitis plantar, una condición en la que el tejido que conecta el hueso del talón con los dedos se inflama.
“Con el tiempo, la desliz de moderación puede estrés en las articulaciones, especialmente en aquellos que ya tienen problemas de pie o articulaciones”, explicó.
Hay momentos en los que debes usar zapatos o calcetines.
Persona que usa jeans saliendo de una bota de tobillo pardo con un pie, mientras usa un calcetín blanco, en un pasillo
Aunque Conenello es generalmente un defensor de ir descalzo, aconseja usar soporte para los pies cuando participa en tareas que implican soportar períodos prolongados de tiempo, como cuando se cocina.
“Al estar de pie durante largos períodos descalzos, puede tener una carga excesiva en un ámbito del pie”, dijo. “Incluso mis cocineros profesionales generalmente se benefician de un zapato que les permite equilibrar el peso durante todo su pie”.
Para ilustrar más el concepto, hizo una semejanza. “[Let’s say] que desarrollaste una fuerza central moderado mediante la realización de algunos tablones ”, dijo. “No le sugiero que comience a ampliar un tiempo o peso significativo a su rutina de ejercicios prematuramente”.
Hay, por supuesto, un punto medio: calcetines.
Según Conenello, “no hay carencia de malo en usar calcetines”. Simplemente disminuirán los beneficios asociados con ser descalzo. “Ahora hay un filtro entre el suelo y el pie”, dijo.
Kopelman agregó que los calcetines pueden ofrecer “una protección mínima de abrasiones o alérgenos menores al tiempo que permiten que sus pies se sientan relativamente libres”. El contacto directo con superficies que pueden conservar bacterias o irritantes incluso se minimiza al usar calcetines.
Tomar todos los pros y los contras en cuenta, caminar descalzo en casa, especialmente en pisos limpios y correctamente mantenidos, no solo es seguro, sino generalmente saludable … a menos que esté lidiando con algún tipo de condición de la piel (piense en la psoriasis, el urticaria o el pie del atleta, por ejemplo) que podría ser exacerbado por la presencia de bacterias.
“Del mismo modo, las personas con diabetes, neuropatía o mala circulación deben evitar caminar descalzo oportuno al anciano aventura de lesiones o infecciones inadvertidas”, dijo Kopelman.
Ir descalzo selectivamente parece ser la mejor opción. La moderación es, de hecho, secreto.
Este artículo apareció originalmente en Huffpost.