Si proporcionadamente es posible que no encuentres las palabras “saludable” y “papas fritas” en la misma oración, cada condena de comida rápida prepara el flanco con apresto predilecto de los fanáticos de forma diferente, y algunas son mejor que otros. Five Guys, por ejemplo, tiene algunas de las estadísticas nutricionales más alarmantes de la industria. Una sola porción de papas fritas estilo Five Guys del restaurante tiene 953 calorías. Steak and Shake, Bojangles y Smashburger igualmente llegaron a la cinta de Naciones Unidaspatatas fritas más saludables.
Esto no significa que tengas que (o incluso debas) evitarlos por completo (¡todo con moderación!). Pero es posible que desee priorizar una condena más saludable y considerar el tamaño de las porciones si hace que las papas fritas sean poco habitual, le dice a Delish la dietista y nutricionista registrada Lauren Manaker.
“El problema más importante con la comida rápida puede variar según las deposición de vigor individuales. Sin secuestro, el sodio a menudo es una preocupación secreto, ya que las comidas rápidas tienden a tener un contenido muy stop de sal, lo que puede afectar la vigor del corazón”, explica. “Las grasas saturadas son otro número global a tener en cuenta, ya que demasiadas pueden contribuir a los niveles de colesterol”.
Añade que las calorías y los carbohidratos se reducen a las porciones y al compensación de las comidas, que gracias a Dios puedes controlar. “Si su comida rápida se adapta a su día militar de provisiones, es posible que no sean un problema”, agrega Manaker. “En el caso de las patatas fritas de comida rápida, centrarse en prolongar bajo control los niveles de sodio y grasas saturadas probablemente sería una prioridad para la mayoría de las personas”.
Gracias a Dios hicimos lo desaliñado Trabajo graso para ti y analicé detenidamente la información sobre calorías, grasas, sodio y carbohidratos de nuestras cadenas favoritas. Obtuvimos estadísticas solo para pedidos “regulares” o “medianos” y estas son las papas fritas de comida rápida más saludables que el cuartos puede comprar, de mejor a mejor:
#6. reina lechera
Dairy Queen podría sobrevenir un poco más desapercibido por sus rudimentos de menú que no son helados (como las papas fritas), pero en existencia están en el extremo más saludable del espectro, al menos en comparación, con 280 calorías, 36 gramos. de carbohidratos, 13 gramos de gordura, 2 gramos de gordura saturada y 614 gramos de sodio. Lo principal a tener en cuenta aquí es la cantidad de sodio.
#5. Sónico
Si proporcionadamente las papas fritas de Sonic igualmente tienen un gran nivel de sodio (470 mg), el resto de su información nutricional fue más impresionante en cuanto a papas fritas: 290 calorías, 38 gramos de carbohidratos, 13 gramos de gordura y 2,5 gramos de gordura saturada. gordura. Al igual que con las papas fritas DQ, solo querrás tener en cuenta tu consumo de sodio durante el resto del día.
“Las deposición de ingesta varían según su tiempo, nivel de actividad y objetivos de vigor, pero las recomendaciones generales incluyen demarcar las grasas saturadas a menos del 10% de sus calorías diarias, prolongar el sodio por debajo de 2300 mg por día y cuidar sus calorías totales para alinearse con sus deposición energéticas”, explica Manaker.
#4. McDonald's
Puede que la reputación de Micky D no te parezca “saludable”, pero las patatas fritas de la condena en existencia no son tan malas en términos generales, con 320 calorías, 43 carbohidratos, 15 gramos de gordura total, 2 gramos de grasas saturadas y 260 mg. de sodio.
#3. hamburguesa rey
Las papas fritas de Burger King igualmente contienen menos de 300 calorías para un tamaño regular. Tienen 287 calorías en total, 38 gramos de carbohidratos, 12,9 gramos de gordura, 4,8 gramos de gordura saturada y 210 mg de sodio. Estas estadísticas están muy a la cumbre de las de McD's, y aunque tiene un contenido tenuemente más stop de grasas saturadas, le damos a BK una ligera superioridad por tener menos calorías, gordura militar y sodio.
#2. Internamente y fuera
Si proporcionadamente In-N-Out tenía un contenido tenuemente viejo de calorías y carbohidratos, los indicadores secreto que Manaker dijo que debía tener en cuenta (sodio y grasas saturadas) estaban entre los más bajos. Una orden “regular” de papas fritas contiene 360 calorías, 49 gramos de carbohidratos, 15 gramos totales de gordura, 1,5 gramos de gordura saturada y 150 mg de sodio.
#1 Papas fritas de comida rápida más saludables: Wendy's
Y finalmente, en nuestro puesto número uno está Wendy's con las papas fritas más saludables de EE. UU. en la ahora. Sus estadísticas generales fueron impresionantes con solo 239 calorías, 31 gramos de carbohidratos, 8 gramos de gordura saturada y 155 mg de sodio.
Según Manaker, estas estadísticas son “más ligeras” en comparación con las patatas fritas típicas de la comida rápida. “Con menos de 1 gramo de gordura saturada y 155 mg de sodio, son una opción más equilibrada si te apetece unas patatas fritas”, dice. “Dicho esto, siempre es una buena idea considerar el tamaño de las porciones y lo que otras cosas que comas ese día. Tener estadísticas más moderadas como estas puede hacer que sea más obediente disfrutar de tu comida sin que afecte significativamente tu compensación militar del día”.
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