Si roncas, es probable que seas muy consciente de ello. Esto se debe a que probablemente tu pareja te haya cubo un empujón en medio de la oscuridad, pidiéndote que te gires o arregles las almohadas, o quizás te hayas despertado por el ruido.
Es pesado seguir despertando por la oscuridad, pero además debes devolver la alerta. Los ronquidos afectan al 94% de las personas con apnea del sueño. Si no se negociación, la apnea del sueño puede provocar más viajes al hospital a medida que envejece y aumentar el peligro de cáncer de pulmón y su reaparición.
Hay algunos tipos diferentes de apnea del sueño: obstructiva, central y mixta, dijo Joseph Dzierzewski, vicepresidente de investigación y asuntos científicos de la Fundación Doméstico del Sueño. “La apnea obstructiva del sueño (AOS) significa que hay poco que se interpone en la respiración habitual que ocurre mientras uno duerme, similar a un pellizco en un tubo de atmósfera. La apnea central del sueño (CSA) significa que la señal del cerebro para ayudar la respiración se detiene sin obstrucción. La apnea del sueño mixta es una combinación de ambas condiciones”.
Los ronquidos son un señal importante de la apnea del sueño, pero no es el único. Siga leyendo para conocer las primeras señales de advertencia de la apnea del sueño, especialmente si no ronca ni duerme solo.
Te despiertas con frecuencia para ir al baño.
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“Esto no significa despertarse una vez para ir al baño, lo que hacen muchos adultos cuando llegan a la mediana vida”, dijo el Dr. Kin Yuen, diestro en medicina del sueño de la Universidad de California en San Francisco y miembro de la Institución Estadounidense de Medicina del sueño. “Esto significa despertarse regularmente para ir al baño de dos a cinco veces por oscuridad”.
He aquí por qué es preocupante: Yuen explicó que los riñones no producen mucha orina en la primera medio de la oscuridad. Lo que sucede es que los episodios de respiración dificultosa, como los jadeos, hacen que la cavidad torácica trabaje horas extras. “Un mecanismo es que el cerebro disminuya el barriguita de la oscilación de presión”, dijo Yuen. La micción es uno de estos mecanismos, al igual que la sudoración (más sobre esto a continuación).
Tienes sudores nocturnos.
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Los sudores nocturnos afectan al 30% de los adultos con AOS, según una investigación. “La hipótesis es que para rescatar al cuerpo de estos repetidos ataques de desidia de respiración y desidia de oxígeno, el cerebro debe tener alguna forma de sacar al cuerpo del atolladero”, dijo Yuen. “Encima del aumento de la micción, una forma es despertarnos bruscamente mediante el sudor”.
Puede resultar difícil determinar por qué estás sudando, especialmente si eres una mujer en la perimenopausia o la menopausia. Preste atención a la frecuencia de sus sudores nocturnos en combinación con otros signos descritos aquí.
Despertarse con dolor de comienzo.
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Los frecuentes dolores de comienzo matutinos suelen estar asociados con la AOS; Según una investigación de JAMA Internal Medicine, pueden durar hasta 30 minutos.
“Los episodios de AOS provocan caídas de oxígeno durante la oscuridad, por lo que el cuerpo mueve todo el oxígeno al centro del cerebro”, dijo Yuen. “Los vasos sanguíneos más o menos del exógeno del cerebro o los vasos sanguíneos en otros lugares se contraen hasta que la persona se despierta. La constricción y dilatación repetida de los vasos sanguíneos puede provocar dolor de comienzo al despertarse por la mañana”.
Tiene problemas para quedarse o conciliar el sueño.
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“Existe una resistente relación entre la apnea del sueño y el insomnio”, explicó Dzierzewski.
Incluso si te quedas dormido con facilidad, es posible que estés experimentando microexcitaciones que causan confusión mental, sofocación, irritabilidad y dificultad para concentrarte, según Yuen.
“Es posible que todavía estés durmiendo la misma cantidad de sueño que cierto sin apnea del sueño, pero no estás progresando normalmente a través de todas las etapas del sueño”, dijo Dzierzewski. “No estás teniendo un sueño reparador bueno y de incorporación calidad”.
Te despiertas con la boca sequía.
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Las personas con AOS suelen acostarse con la boca abierta para ayudar a aumentar el flujo de oxígeno. Yuen dijo que si se despierta con una sensación de algodón en la boca o dolor de gañote, puede deberse a roncar o respirar por la boca conveniente a la apnea del sueño. Este puede ser un señal útil que debes tener en cuenta si duermes solo y nadie te dice que jadeas, dejas de respirar o roncas mientras duermes.
Qué hacer si experimenta estas primeras señales de advertencia:
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Muchas de estas señales pueden ocurrir por varias razones, pero Dzierzewski dijo que es importante tener en cuenta la frecuencia y si estas cosas suceden incluso mientras se mantienen hábitos de sueño saludables, como ayudar un horario de sueño constante, evitar el bebida y la tóxico antaño y establecer una rutina de laxitud nocturna. Si estos signos ocurren constantemente con un estilo de vida y hábitos de sueño saludables, es una buena idea consultar a un diestro en sueño.
“Si ha pasado aproximadamente un mes y no hay factores estresantes agudos en la vida, trastornos del estado de talante o problemas de vigor existentes, estos signos podrían indicar un trastorno del sueño”, dijo Yuen. “Encima, presta atención a cómo te sientes al día sucesivo en diferentes posiciones para acostarse. Si duerme boca en lo alto y se siente confuso y fatigado en comparación con una oscuridad en la que duerme de flanco, esto podría ser un indicio de que tiene un problema respiratorio”.
Asimismo es importante ser consciente de sus factores de peligro personales. Los hombres y mujeres con sobrepeso corren un maduro peligro, especialmente si ese peso se encuentra en el radio del cuello o el pecho. Dzierzewski dijo que los hombres tienden a presentar tasas más altas de apnea del sueño, mientras que Yuen señaló que ciertos trastornos hormonales como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) pueden aumentar el peligro para las mujeres conveniente al aumento de peso. Otros factores de peligro incluyen problemas en la estructura de los dientes o la mandíbula (Yuen dijo que su dentista puede indicarle esto) y personas que sufren de reflujo ácido.
Finalmente, “si está en estado de buena esperanza y experimenta alguno de estos síntomas (incluidos los ronquidos en el primer trimestre), dígaselo a su proveedor de atención médica de inmediato”, dijo Yuen. Es importante tratar la apnea del sueño durante el contrariedad desde el principio para precaver otras afecciones de vigor posteriores para la mama y el bebé”.Este artículo apareció originalmente en HuffPost.
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