Hay dos tipos de personas en el mundo: las que se cepillan los dientes antes del desayuno y las que se cepillan los dientes después del desayuno. ¿Pero qué grupo tiene razón? Bueno, como la mayoría de las preguntas relacionadas con la salud, depende.
¿Cuándo es el mejor momento para cepillarse los dientes?
Si bien existen diferentes opiniones dentro de la comunidad dental, el Dr. Jossen Gastelum, un dentista con sede en Phoenix más conocido como @doctorjossen en TikTok, es partidario de cepillarse los dientes antes del desayuno.
“En mi opinión, cepillarse los dientes antes del desayuno ayuda a agregar una capa protectora a los dientes e incluso puede ayudar a estimular la saliva antes de desayunar”, dice Gastelum. Fortuna. “Cuando duermes, el flujo de saliva disminuye y muchas personas experimentan sequedad en la boca por diversas razones. La saliva ayuda a amortiguar la acidez de la boca. Esto significa que tus dientes son más propensos a sufrir ataques de ácido en la mañana, justo cuando te despiertas, sin mencionar también el aliento matutino”.
Pero si insistes en cepillarte los dientes después de tu primera comida del día, Gastelum sugiere esperar al menos 30 minutos después de haber terminado de comer, ya que los ácidos de tus alimentos y bebidas (especialmente el café) pueden dañar el esmalte, mientras que el americano La Asociación Dental recomienda esperar al menos una hora después de comer para cepillarse los dientes.
“La saliva tarda unos 30 minutos en amortiguar los ácidos de la boca hasta niveles seguros”, dice. “Mientras tanto, puedes hacer buches con agua o con un enjuague bucal alcalino como Therabreath para ayudar a neutralizar los ácidos de la boca mientras la saliva se pone a trabajar”.
¿Con qué frecuencia cepillarse los dientes?
Debes intentar cepillarte los dientes al menos dos veces al día: una por la mañana y otra antes de acostarte.
“En mi opinión, ambos momentos son igualmente importantes, pero antes de acostarse es especialmente crucial porque quieres eliminar toda la placa acumulada durante el día”, dice Gastelum. “Me gusta decirles a los niños (y a algunos adultos): se cepillan los dientes por la noche para conservarlos y se cepillan los dientes por la mañana para conservar a sus amigos”.
Si desea cepillarse los dientes al mediodía, digamos, después del almuerzo, Gastelum recomienda esperar 30 minutos después de la comida para evitar cepillarse los dientes con ácidos. Pero tenga en cuenta que un mayor cepillado no equivale automáticamente a una mejor salud bucal.
“Creo que el primer instinto de la mayoría de las personas es que cuanto más se cepillen, mejor”, afirma. “Estoy de acuerdo en que la eliminación mecánica de la placa es la mejor manera de prevenir las caries y mejorar la salud de las encías, pero no es necesario cepillarse obsesivamente siempre y cuando lo hagas bien por la mañana y por la noche antes de acostarte”.
La mejor manera de cepillarse los dientes
La mayoría de los dentistas recomiendan un cepillo de dientes suave o extra suave. Los adultos deben usar una cantidad de pasta de dientes del tamaño de un guisante y sostener el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados hacia las encías mientras se cepillan hacia adelante y hacia atrás con movimientos cortos para sacar todos los dientes. El cepillado agresivo puede provocar recesión de las encías y desgaste del esmalte.
“Si tiene un cepillo de dientes eléctrico, ejerza una presión muy suave y deslice el cepillo de dientes en cada diente en un ángulo de 45 grados hacia la encía en las superficies exterior e interior, y luego directamente sobre las superficies superiores de los dientes”, dice Gastelum. “Deja que el cepillo haga todo el trabajo; para eso lo compraste”.
También querrás cambiar tu cepillo de dientes cada tres o cuatro meses, o en cualquier momento después de haber estado enfermo.
Otras formas de proteger tus dientes
Una buena salud bucal también es indicativa de la salud general. Recientemente, los investigadores han relacionado la enfermedad de las encías con enfermedades cardiovasculares, diabetes, demencia, enfermedad de Alzheimer e incluso disfunción eréctil.
Además del cepillado regular, el uso de hilo dental es importante para mantener las encías en óptimas condiciones de salud. Usar hilo dental al menos una vez al día puede ayudar a reducir las posibilidades de tener caries entre los dientes.
“Los irrigadores bucales, por ejemplo WaterPik, también son excelentes complementos que realmente mejoran la salud de las encías, especialmente en pacientes con poca destreza”, dice Gastelum. “El raspado de la lengua también está muy subestimado y es importante para reducir las bacterias malas en la boca”.
Usar enjuague bucal cinco minutos antes de cepillarse los dientes puede ayudar a contrarrestar el aliento matutino, aunque los enjuagues bucales a base de alcohol pueden resecar la boca.
Si tiene dificultades para mantener una rutina constante de cepillado de dientes, Gastelum recomienda encontrar un sabor de pasta de dientes que le entusiasme usar; invertir en un cepillo de dientes eléctrico (muchos de ellos incluyen temporizadores incorporados para que sepas exactamente cuánto tiempo debes cepillarte); y cepillarse con un amigo, familiar o compañero de cuarto.
“Ayuda a establecer conexiones y también te motiva a convertirlo en un hábito constante”, dice.
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Esta historia apareció originalmente en Fortune.com
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