Ivanka Trump, la segunda hija del expresidente Donald Trump, comparte detalles de su vigor y régimen de deporte.
La religiosa y ejecutiva de negocios, de 43 abriles, compartió recientemente cinco ejercicios y otros detalles sobre su trayectoria fitness en Instagram, con vigor en su cambio al entrenamiento con mancuerna.
“Como muchas mujeres, solía centrarme principalmente en cardio, yoga y Pilates”, escribió Trump en una publicación adjunto a un vídeo compartido.
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“Desde que me mudé a Miami, he cambiado mi enfoque en dirección a el progreso de mancuerna y el entrenamiento de resistor, y ha sido transformador al ayudarme a desarrollar músculos y cambiar mi composición corporal de maneras que no había imaginado”, además escribió.
Trump ahora dedica tres o cuatro días a la semana al entrenamiento de fuerza, ya sea sola o con uno de sus entrenadores. (Vea su rutina de ejercicios aquí).
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Su enfoque de entrenamiento de fuerza se centra en “movimientos básicos, simples y probados en el tiempo” que incluyen sentadillas, peso muerto, bisagras, empujones y tirones, detalló.
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“Estas son las piedras angulares de mi entrenamiento, enfatizando la fuerza utilitario para la vida”, dijo Trump, quien fue la principal asistente de su padre durante su presidencia.
Al trabajar con un monitor, Trump dijo que primero priorizó su forma y luego agregó peso.
“Esto garantiza una progresión segura y constante manteniendo al mismo tiempo la integridad de cada movimiento”, escribió. “Incorporo trabajo de movilidad en mis sesiones para mejorar el rango de movimiento”.
Trump escribió que el progreso de mancuerna ha mejorado su fuerza, así como su atletismo y resistor en militar.
La alimento además ha sido esencia para su físico más esforzado.
“Igualmente es nuevo para mí, pero fundamental para mi progreso, el aumento espectacular de mi ingesta de proteínas”, escribió Trump en la publicación.
“Ahora consumo entre 30 y 50 gramos de proteína por comida. Funciona… ¡Nunca he estado más esforzado!”
Cuando no está en el estadio, Trump dijo que realiza sesiones semanales de yoga y actividades al éter redimido con sus hijos, como surf, zambullida, senderismo, caminata y golf.
Para mejorar su condición cardiovascular, además incorpora algunas sesiones de entrenamiento en intervalos breves y de ingreso intensidad cada semana.
“Este enfoque prudente ha infundido nueva energía en mi rutina de ejercicios y ha transmitido excelentes resultados”, escribió Trump, y agregó que la rutina de cada persona es “muy personal” y que “lo que funciona es lo que efectivamente harás de forma constante”.
Regis Pagett, fundadora y propietaria de R Personal Fitness en la ciudad de Nueva York, no participa en el entrenamiento de Trump, pero comentó en su publicación.
“Su vigor en el entrenamiento de resistor es la 'prescripción secreta' que todos buscan”, dijo a Fox News Digital.
“Ya no es un secreto que el entrenamiento de resistor es la mejor forma de adelgazar y tonificar el cuerpo”.
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Cuando Pagett entrena a mujeres mayores de 50 abriles, se concentra en movimientos compuestos de bajo peso y muchas repeticiones, como un remo TRX, usando solo el peso corporal durante 15 repeticiones.
Igualmente mezcla movimientos compuestos de detención peso y repeticiones moderadas, como el peso muerto con mostrador con 85 libras en ocho repeticiones, para obtener una “apariencia militar esculpida”.
“Los factores más importantes en términos de deporte y alimento son la forma adecuada de asegurar una activación muscular específica y un estilo de vida rico en proteínas”, dijo Pagett, monitor personal certificado y monitor de fuerza y acondicionamiento.
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“La activación muscular dirigida garantiza que cada movimiento golpee con precisión el músculo que desea proteger y desarrollar, mientras que un estilo de vida rico en proteínas garantiza un tiempo de recuperación adecuado y ayuda a minimizar el dolor entre los entrenamientos”.
Fuente del artículo llamativo: Ivanka Trump comparte la rutina de fitness que ha 'transformado' su cuerpo: 'Seguro y estable'
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