¡Hola, entusiastas de la vitalidad y el bienestar! Mi nombre es Kaitlin y estoy aquí para brindarte consejos sobre cómo proceder tu mejor vida.
Esta semana marcó una importante retirada del mercado, ya que McDonald's vio un brote de E. coli relacionado con un ingrediente de su sándwich de hamburguesa Quarter Pounder. Sin confiscación, la sujeción de comida rápida es solo una de varias empresas que enfrentan el peligro de enfermedades transmitidas por los alimentos: Costco recientemente retiró del mercado productos envasados de pollo y salmón, mientras que TreeHouse Foods retiró los gofres congelados. ¿Le preocupa deber comprado alimentos retirados del mercado? No utilice el producto y busque el artículo específico en el sitio web de la Oficina de Alimentos y Medicamentos. Es posible que igualmente desees hurtar tu refrigerador, en caso de que exista algún peligro de contaminación cruzada.
Mientras tanto, consulta el tiempo en tu zona y, si así lo deseas, tu horóscopo. Entonces participa de estos bocados de bienestar.
🍓 Merienda de fresas
De una a cuatro tazas de fresas al día pueden originar grandes beneficios para el corazón, según una nueva investigación de la Universidad de California en Davis, que descubrió que yantar esta fruta ayuda a acortar los niveles de colesterol malo y al mismo tiempo reduce la inflamación. Mezcle fresas en un frecuentado, agregue algunas a la avena o incluso caldo algunas en chocolate o crema búsqueda para obtener un postre saludable.
👁️ Coma pistachos para la vitalidad óptico
Los pistachos están teniendo un gran momento en las redes sociales, gracias a postres virales como la mostrador de chocolate Dubai, que contiene crema de pistacho, galletas con chispas de chocolate y pistacho o incluso martinis de pistacho. ¿Pero sabías que igualmente pueden mejorar la vitalidad de tus fanales? Un estudio de la Universidad de Tufts encontró que el consumo diario de dos onzas de pistachos aumentaba la densidad óptica del pigmento macular (MPOD), que protege los fanales de la luz celeste y los daños relacionados con la momento. Sin confiscación, esa no es la única razón para yantar estos frutos secos: encima de fibra y proteínas, los pistachos son una fuente natural de potasio y contienen compuestos saludables para el corazón como los antioxidantes.
🥤 Prueba el conveniencia de saúco
Es posible que hayas pabellón que las bayas de saúco tienen poderes para combatir el resfriado, una teoría que necesita más investigación. Ahora puede deber otros beneficios para la baya oportuno a un estudio nuevo que muestra el potencial de la planta para mejorar la vitalidad intestinal, aumentar la ignición de lubrificante y acortar los niveles de azúcar en parentesco en adultos con sobrepeso. La premisa es que las bayas de saúco son ricas en antocianinas, un tipo de flavonoide con conocidos beneficios para la vitalidad contra las enfermedades relacionadas con la obesidad.
🎱 Sigue los 8 esenciales
Los accidentes cerebrovasculares, igualmente conocidos como pérdida de flujo sangriento al cerebro, generalmente causados por un coágulo de parentesco o un vaso sangriento dañado, son un problema de vitalidad importante, específicamente a medida que envejecemos. Cada año, más de 795.000 estadounidenses sufren un derrame cerebral, que puede provocar complicaciones graves como destrucción cognitivo o incluso la homicidio. Ahora, la Asociación Estadounidense de Accidentes Cerebrovasculares ha actualizado su piloto para accidentes cerebrovasculares, por primera vez desde 2014.
Si proporcionadamente existe una abrumadora cantidad de información sobre la mejor forma de avisar esta emergencia médica, la ordenamiento dice que hay ocho cosas esenciales que puede hacer para avisar esta situación que potencialmente le cambiará la vida. En caudillo, deberías:
Seguir estos consejos puede ayudar a avisar el peligro de casualidad cerebrovascular hasta en un 80%, así como a avisar otras enfermedades que podrían afectar su vitalidad.
🥦 Come más fibra
¿Una tendencia vírico que puedas respaldar? “Fibermaxxing”, es proponer, yantar muchos alimentos ricos en fibra. La fibra es excelente para usted: puede ayudar a regular la digestión, acortar el colesterol y nutrir niveles saludables de azúcar en la parentesco, y la mayoría de las personas no siguen la recomendación del USDA de 28 gramos por día. ¿Quieres sumarte a la tendencia? Comience de forma simple: agregue una ensalada densa de frijoles a su desayuno o tome una bolsa de nueces como refrigerio al mediodía. Solo tenga en cuenta comenzar gradualmente, ya que yantar demasiada fibra puede provocar problemas gastrointestinales.
Buenos días América El meteorólogo Sam Champion necesitó una cirugía de Mohs para extirpar la piel que contenía carcinoma de células basales, un tipo de cáncer de piel, y ahora advierte a todos que usen protección solar adecuada cuando estén al meteorismo rescatado. Encima de usar siempre protector solar, ¡sí, incluso en días fríos o nublados! — Igualmente debes programar una cita anual, idealmente con un dermatólogo, para que revise tu piel. Es posible que aparezcan nuevos crecimientos en lugares que normalmente no se ven, como el cuero greñudo o la parte posterior del cuello, que un profesional médico puede evaluar por usted.
🥬 Come estas verduras ricas en nutrientes
¿Alguna vez te has preguntado qué verduras son en realidad mejores? Cuando se tráfico de densidad de nutrientes, los berros ocupan el primer sitio, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Otras excelentes opciones que ocuparon un sitio destacado en la escalera de densidad de nutrientes incluyen el repollo chino, las acelgas, las hojas de remolacha y las espinacas, todas verduras de hojas verdes. Conviértalos en la colchoneta de una ensalada, saltéelos o cubra un sándwich con ellos para darle un toque más crujiente.
🧠 Deja de pensar demasiado
¿Te encuentras rumiando demasiado? Si proporcionadamente puede ser difícil silenciar el ruido en tu individuo, Fortuna La revista reunió algunas estrategias avíos. El orador motivacional Mel Robbins recomienda contar hasta cinco, levantarse y luego centrar su atención en otra cosa. ¿Cinco segundos no son suficientes para cambiar de marcha? Intente incorporar prácticas de atención plena, como tolerar un diario u observar el paisaje durante 10 a 15 minutos, y vea si sus pensamientos acelerados se alejan.
🛏️ Reconsidera tu posición para reposar
A pesar de la creencia popular, no existe una mejor posición para reposar. Hoy informes. En su sitio, es posible que desees pensar en tus propias deposición y adaptar tu sitio de refrigerio en consecuencia. Adormecerse de flanco, especialmente del flanco izquierdo, puede acortar el reflujo ácido y mejorar la digestión, por ejemplo. Adormecerse boca hacia lo alto minimiza la presión sobre las articulaciones, pero puede ser un desafío si roncas o tienes problemas de apnea del sueño. ¿No estás seguro de qué es mejor? Hable con su médico, quien podrá recomendarle la mejor posición específica para usted.
🦵Pararse sobre una pierna
El compensación es muy importante a medida que envejecemos, ya que puede acortar el peligro de caídas peligrosas. Practicar pararse sobre una pierna, que puede ser un buen indicador de la vitalidad neuromuscular, es una forma liviana de acorazar la sagacidad. He aquí cómo hacerlo:
Una vez que domines eso, mira si puedes hacerlo con los fanales cerrados o si puedes blandir una pierna mientras estás parado sobre una superficie inestable, como una almohada. Reserva poco de tiempo para practicar a diario (tal vez cuando te cepilles los dientes o ajustado antiguamente de acostarte) y serás un campeón de coordinación y compensación.
Ya sea que seas nuevo en el mundo del running o que te hayas entusiasta a este pasatiempo saludable hace abriles, es posible que tengas dificultades con la motivación. Una cosa que los expertos sugieren hacer es encontrar un objetivo relacionado con la carrera, como entrenar para una carrera de 5 km, que pueda animarte a salir al asfalto más que la motivación intrínseca.
Sin confiscación, no sólo los corredores pueden beneficiarse del establecimiento de objetivos. ¿Le gusta más la rejilla para sentadillas que la cinta de pasar? Haga un plan para blandir un peso más pesado en una plazo determinada para seguir volviendo al recinto. ¿Un fanático de las clases de entrenamiento? Ponte a prueba para asistir a una cierta cantidad de clases en un mes, o avanza desde una clase para principiantes a una más vanguardia en un período de tiempo específico.
🍹 Prueba un cóctel sin trinque la próxima vez que salgas
Cualquier cantidad de trinque es mala para la vitalidad, según la Estructura Mundial de la Vitalidad, pero a veces lo que quieres es divertirte. Los expertos hablaron con Yahoo Life sobre cómo puedes acortar el consumo de trinque sin sentirte privado. ¿Una posibilidad sencilla? Pide una traducción sin trinque de un cóctel. Si proporcionadamente la civilización del cóctel sin trinque puede alentar a las personas a sobrevenir tiempo cerca del trinque (lo que podría ser problemático para aquellos con problemas de tropelía de sustancias, por ejemplo) para aquellos que simplemente intentan tomar menos, puede ser una buena alternativa, dice Suzanne Colby, subdirectora del Centro. para Estudios sobre Trinque y Adicciones en la Universidad de Brown. Tener una bebida en la mano puede hacerte reparar parte de la situación social, incluso si estás disfrutando de una bebida sin trinque, y algunos cócteles sin trinque incluso tienen ingredientes buenos para ti, como jugos de vegetales o especias antiinflamatorias como el jengibre y cúrcuma.
👠 Saltar los tacones altos
Los tacones pueden hallarse muy proporcionadamente, pero pueden alterar la alineamiento natural del pie y la pierna, lo que aumenta la presión sobre las rodillas. Nadie lo sabe mejor que la hado del pop Christina Aguilera, quien acaba de revelar que se dañó el cartílago de la rodilla a posteriori de abriles de actuaciones con tacones altos. Si proporcionadamente la mayoría de nosotros no emprenderemos una tournée mundial en el corto plazo, una buena vitalidad de los pies igualmente es crucial en la vida cotidiana. Si debes usar tacones, apunta a 2 pulgadas o menos, usa plantillas acolchadas para sostener tus arcos y toma descansos siempre que sea posible.
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